Для того, чтобы не уставать, имеет смысл уделить внимание двум ключевым аспектам своей жизни.
Первое – осознать, увидеть, чем наполнена моя жизнь. Что я делаю, о чем тревожусь, на что сержусь. Если вы в вашей жизни плохо относитесь к самому себе, напряженные отношения в семье, конфликты с близкими и друзьями, работа, которая не дает эмоционального и материального удовлетворения – усталость обеспечена. В таком случае ваша жизнь – непрерывный подвиг, который «сжирает» ваши силы и дает возможности их восстанавливать. Вы находитесь в состоянии хронического стресса.
В такой ситуации стоит навести порядок в своей голове и своей жизни. Легче всего это сделать с помощью психолога. Самостоятельно – дольше и сложнее, но можно.
Второе – принять, что у каждой личности есть 4 вида энергии. И это не про «выход в астрал» 😊). Это о том, что каждый вид энергии необходимо грамотно расходовать, восполнять и наращивать объем «батарейки».
Первый вид – физическая энергия. Ее грамотный расход широко известен: вести активный образ жизни, двигаться, дышать свежим воздухом. Восстанавливается через полноценное правильное питание. «Батарейка» наращивается – т.е. увеличивается запас физической энергии, через постепенное увеличение физических нагрузок.
Второй – умственная энергия. Расход – занятие интеллектуальной деятельностью. Восстановление – через качественный и достаточный по времени сон. Наращивание – освоение новых технологий, получение новых знаний и информации.
Третий вид энергии – эмоциональная. Расходуется через умение проявлять и управлять своими эмоциями. Восстанавливается через создание ритуалов, традиций, событий, которые вызывают позитивные эмоции. Наращивается через освоение технологий «Позитивного мышления» Не путайте позитивное мышление (умение вычленять факты, опираться на фаты в своих решениях и поведении) с оптимизмом и негативизмом(ни то, ни другое не опирается на факты, а строится либо на прошлом негативном опыте, либо на ничем не подтверждённых радостных ожиданиях).
Четвертый вид – духовная энергия. Расходуется, когда мы следуем своей системе ценностей, своим целям и желаниям. Восстанавливается через умение проводить «ревизию» ценностей и целей, грамотно расставлять приоритеты, распределять ресурсы. Наращивается умением «выходить за рамки», амбициями, вызовом.
В ситуации хронической усталости первой «выключается» физическая энергия – ни руку, ни ногу не поднять.
Затем умственная – появляется рассеянность, сложности фокусировки на чем-то одном, забывчивость.
После этого, эмоциональная энергия выходит на фоновый «минус» - недовольство всеми и всем, «бессильная ярость», в дальнейшем – полное безразличие.
Последней «выключается» духовная энергия. Ничего не хочу, ничто не заставит меня двигаться.
Для того, чтобы чувствовать себя бодро в течение всего дня, имеет смысл заботиться о всех видах энергии.
Удачи вам!