Типичный рабочий день достаточно длинный, а технологии делают его еще длиннее. Когда вы, наконец, возвращаетесь домой после целого дня в офисе, ваш мобильный телефон продолжает звонить, а электронные письма появляются одно за другим в вашей электронной почте. И в любом случае просьба другой стороны ответить как можно скорее.
Недавнее исследование показывает, что большинство людей отключаются от рабочих телефонов и почтовых отделений, как только входят в свой дом. Однако другое исследование показывает, что более 50% сотрудников проверяют свою электронную почту через несколько часов по прошествии рабочего дня, даже в выходные!
Есть люди, которые проверяют свою почту, когда они больны! Это еще не все. 44% сотрудников проверяют свою деловую почту во время праздников.
Согласно исследованию Университета Северного Иллинойса, эти данные показывают, насколько вредными могут быть отношения с работой.
Сотрудники часто испытывают потребность работать вне рабочего времени. Это еще больше усугубляет стресс, которому они подвергаются ежедневно. Это снижает возможность отдыха и восстановления.
Этот продолжительный стресс является фактором, который способствует проблемам со здоровьем. Повышается риск сердечных заболеваний, депрессии и ожирения. Когнитивные способности снижаются.
Вам нужно провести границы между профессиональной и личной жизнью. Когда вы этого не делаете, одновременно страдают работа, здоровье и личная жизнь.
Вы своему боссу не должны:
1. Собственное здоровье
Позволяя стрессу накапливаться, вы теряете полноценный сон. Сидя целый день за письменным столом, у вас не остается времени на физическую активность. Сам того не осознавая, со временем у вас будет болеть спина или одна рука, у вас будут глаза зомби и т. д.
Ключ к решению этой ситуации — не позволять работе обмануть вас. Поддерживайте здоровый распорядок дня. Подумайте, что вам нужно, чтобы быть здоровым — ходить на обеденный перерыв, не работать в выходные, ездить в отпуск летом и т. д. Составьте план и придерживайтесь его.
2. Ваша семья
Легко пожертвовать семьей ради работы. Многие из нас так и делают.
У вас не раз возникали мысли типа «Мне нужно зарабатывать больше денег, чтобы дети могли поступить в хороший университет».
Такие мысли не плохи, но вредят семье. Тогда нет времени, которое многие определяют как «качество».
Когда вы будете на смертном одре, вы не вспомните, сколько денег вы заработали для своей супруги и детей. Тогда вы вспомните, сколько времени вы потеряли, работая, а не в компании своей семьи.
3. Здравый смысл
Не позволяйте работе сводить вас с ума. Любая работа, которая выводит вас из-под контроля, того не стоит.
Здравый смысл - это то, что босс не может отследить. Вы должны контролировать это. Установите границы, чтобы оставаться здоровым.
4. Ваша личность
Если работа является важной частью вашей личности, любое действие, которое приводит к тому, что работа становится всей вашей личностью, становится опасным.
Очень важно иметь личность за пределами офиса. Так вы справляетесь со стрессом, развиваетесь как личность и снижаете риск «выгорания».
5. Ваши контакты
Вы обязаны своему боссу всеми возможными усилиями, но вы, конечно же, не обязаны ему контактами, которые вы установили за эти годы. Контакты — это продукт вашей собственной работы и усилий. Вы можете поделиться ими с компанией, но они принадлежат только вам.
6. Ваша честность
Жертвование честностью приводит к огромному стрессу. Как только вы осознаете, что ваши действия и понимание уже выходят за рамки того, что принято, следует серьезно заявить своему работодателю, что у вас нет намерения нарушать собственные принципы.
Если это проблема для босса, ваши пути расходятся.
7. Объедините их все
Успех и удовлетворение часто основаны на способности человека устанавливать границы. Как только вы начнете это делать, все встанет на свои места.