Практически все люди с возрастом начинают быть обеспокоены проблемами старения, однако, чтобы оставаться молодыми и подтянутыми не достаточно работать только кожей и мышцами лица. Интересный факт, но мышца молодости это трапециевидная мышца!
Трапециевидная мышца - это парная мышца в виде треугольника, которая идёт от основания затылка, через шею и грудной отдел позвоночника и заканчивается под лопатками.
Это очень важная мышца, которая отвечает за движение лопаток, плеча, рук, шеи и головы. Именно спазм трапециевидной мышцы укорачивает нашу шею и самым прямым образом влияет на поплывший овал лица.
Как видно на картинке трапециевидная мышца прикреплена к черепу, поэтому её напряжение отражается на всем лице - спазм и укорачивание мышц тянет вниз челюстной сустав и всю нижнюю челюсть, а спазм мышц - это лимфозастои в тканях лица и шеи. Спазмированная трапеция это ещё и отеки.
Наше тело работает как единый механизм и если одна мышца в гирертонусе, то другая наоборот может не получать нужной нагрузки и ослабевать, а в итоге идёт перекос всего организма и множество попутных заболеваний.
Трапециевидная мышца является одной из самых уязвимых в мышечном каркасе спины, плеч и шеи. Именно в ней чаще всего формируется напряжение, которое вызывает боль и тянущие ощущения в верхней части спины, плечах, шее, головную и сердечную боль, а также онемение в руках.
Расслабленная эластичная трапециевидная мышца - это
- хорошая осанка;
-длиная и гибкая шея;
- эластичная кожа лица и шеи;
- отсутствие отёков
- чёткий овала лица;
Домашние упражнения для растяжения и расслабления трапециевидной мышцы:
1. Наклоны головы.
Плавно наклоните голову вниз до упора, затем поднимите вверх. Повторите несколько раз.
2. Повороты головы.
Поверните голову вправо, насколько можете, затем влево. Повторите несколько раз. Это упражнение можно выполнять под ритмичную музыку: голова вправо – смотрим вперед – голова влево – смотрим вперед. Это упражнение очень хорошо тонизирует.
3. Повороты головы с наклоном. Наклоните голову, насколько можете. В этом положении, не поднимая головы, отведите ее к правому плечу. Удерживайте ее в такой позиции некоторое время. Затем так же, не поднимая головы, отведите ее к левому плечу. Все внимание сконцентрируйте на ощущении в плечах. Повторите несколько раз.
4. Качели.
Поверните голову вправо, насколько возможно. Далее ведите ее вниз до позиции крайнего наклона, затем поднимайте ее так, чтобы в конечной позиции она смотрела влево. Затем проделайте это движение в обратную сторону. Повторите это движение несколько раз, концентрируясь на ощущениях в плечах.
5. Пловец.
Плавание в целом раскрепощает область позвоночника и шеи. Однако есть и «сухопутный» вариант этого оздоровительного воздействия. Сядьте и наклоните голову вниз. Теперь, поворачивая голову в разные стороны, имитируйте движение головой вперед, как будто вы рассекаете волны. Концентрируйтесь на своих ощущениях в голове и шее.
Упражнения на трапецию всегда дают очень хорошие результаты за очень короткие сроки. Пробуем❤️👍
С любовью и уважением, Елена. Картинки и некоторая информация взята с тематических сайтов.