Плохое настроение, стресс, способность адекватно реагировать на внешние раздражители – не в последнюю очередь определяются качеством и составом нашего микробиома.
Дисбиозы и их коррекция – моя из любимейших тем! Я очень расширено ее применяю на Программе "Кишечник и микробиом" и «я-Женщина», поскольку и там, и там архиважно состояние нервной системы.
Презентую нынче модную тему – про ПСИХОБИОТИКИ.
Психобиотики, они же - mood probiotic - это бактерии, которые способны влиять на связь кишечник – мозг, т.е. снижать уровень депрессии, поднимать настроение, поддержать во время стрессовой нагрузки и т.п.
Дисбиоз способен нарушать работу данной оси, повышать кортизол и провоцировать депрессии. И наоборот, качественная микробиота связана с нормализацией кортизола и улучшением реакции на стресс.
Основным «ингредиентом» разрекламированных ПСИХОБИОТИКОВ является всего два штамма бактерий (Lactobacillus helveticus R0052 и Bifidobacterium longum R0175).
Интересно наблюдать за развитием маркетинга и ценовой политикой тренда "mood".
Ведь данные штаммы - вообще не редкость и содержатся в массе пробиотических комплексов и даже в продуктах питания.
РЕЗЮМИРУЮ:
Итак, психобиотки. Они есть под коммерческим наименованием mood probiotic и там 2 основных штамма (писала выше), в зависимости от производителя – есть с разными травами, адаптогенами и это нормально - бактерии любят травы как субстрат, они дополняют друг друга.
Улучшают ли mood probiotic настроение и снижают ли стресс?
По моему опыту ЛЮБЫЕ хорошие бактерии будут улучшать состояние.
Точно могу сказать: есть еще ряд бактерий, которые проверялись как кандидаты в психобиотики и прям очень хорошо себя показали:
Lactobacillus rhamnosus - оказывает влияние на ГАМК – важнейший тормозной нейромедиатор центральной нервной системы.
B. infantis – тоже важны для формирования здоровой оси кишечник-мозг.
Поэтому оздоровительные комплексные программы в настоящее время очень важны всем нам - жителям больших городов после вирусов, с дисбиозами, затяжными стрессами и паническими атаками!
Приглашаю пройти Программу. Доступно онлайн