80-летнее исследование показало, что теплые отношения ведут к здоровью и счастью.
Ключевые моменты:
- 80-летнее исследование Гарварда показало, что отношения являются ключом к счастью, здоровью и успеху.
- Исследование показало, что качество отношений мужчин в среднем возрасте предсказывало, как они приспособятся к стрессу старения спустя десятилетия.
- Исследователи считают, что поддерживающие отношения полезны, потому что они помогают снять стресс.
----------------------------------------------------------------------------------------Что делает жизнь счастливой? В некотором смысле это кажется одним из самых важных вопросов, которые может задать человек.
Чтобы найти ответы, исследователи из Гарвардского университета более 80 лет наблюдали за двумя очень разными группами мужчин — 268 выпускниками Гарварда и 456 мужчинами, выросшими в бедных районах Бостона. Это самое продолжительное исследование человеческой жизни. Исследователей особенно интересовали социальные и психологические факторы, влияющие на здоровье и благополучие в более позднем возрасте.
В этом году нынешние руководители исследования — профессор Гарварда Роберт Уолдингер и профессор Брин-Мора Марк Шульц — опубликовали книгу «Хорошая жизнь: уроки самого продолжительного в мире научного исследования счастья», чтобы поделиться своими знаниями.
Самый важный вывод: у участников исследования, которые были самыми счастливыми, самыми здоровыми и прожили дольше всех, были самые крепкие и теплые отношения. С тех пор другие исследования пришли к аналогичным выводам. Люди с крепкими отношениями менее склонны к развитию хронических заболеваний, психических заболеваний и ухудшению памяти. Исследование также показало, что качество отношений мужчин в возрасте 47 лет предсказывало, как они приспособятся к стрессу старения спустя десятилетия.
По словам Уолдингера, хотя исследователи не уверены в причинах таких результатов, самая сильная гипотеза на сегодняшний день связана со стрессом. Это связано с тем, что, когда мы сталкиваемся со стрессом, наш организм реагирует на борьбу или бегство, что приводит к учащению пульса и артериальному давлению, а также к другим физиологическим изменениям.
Если наши тела не оправляются от этой реакции «бей или беги», мы испытываем хронический стресс. Это происходит, когда гормоны стресса продолжают циркулировать в организме, что приводит к длительным физическим изменениям, которые в конечном итоге приводят к воспалению и хроническому заболеванию.
«Когда у нас есть связь с кем-то теплым, часто происходит то, что это позволяет нашему телу успокоиться», — объяснил Уолдингер в эпизоде «Письменного слова» Гарвардской медицины.
«Приведу пример, — сказал он. «В мой день происходит что-то, что меня расстраивает, я беспокоюсь об этом и думаю об этом весь день. Если я иду домой ночью, и у меня есть кто-то дома или кто-то, кому я могу позвонить по телефону и поговорить с ними о моем расстроенном дне, я буквально чувствую, как мое тело успокаивается. И именно этот процесс, как мы думаем, происходит, когда отношения выполняют функцию снятия стресса. Социальная изоляция и одиночество лишают нас этого ресурса, а значит, потенциально оставляют нас в состоянии хронического стресса».
В дополнение к удовлетворенности жизнью и физическому здоровью исследование также показало, что отношения также помогли определить финансовый успех участников. Теплые отношения с большей вероятностью предсказывали финансовый успех, чем когнитивный интеллект; участники с самыми теплыми отношениями зарабатывали значительно больше в годы своего пика доходов по сравнению с участниками с более низкими баллами.
Были и другие выводы из исследования:
- Самым важным действием, которое участники предприняли для обеспечения своего здоровья в более позднем возрасте, был отказ от курения. Исследование началось в 1930-х годах, до того, как вред курения был широко признан. Участники, которые избегали курения или бросили курить раньше, имели более высокий уровень здоровья в более позднем возрасте.
- Употребление алкоголя было связано с гораздо более высоким уровнем разводов среди мужчин. Из разведенных мужчин, участвовавших в исследовании, 57 процентов объяснили свой развод употреблением алкоголя. Кроме того, злоупотребление алкоголем часто предшествовало депрессии, а не наоборот.
- Все типы отношений важны для здоровья и благополучия, включая романтических партнеров, близких друзей, родственников и коллег. Самые счастливые и здоровые люди в более поздние годы сообщали о том, что у них были разные виды крепких отношений.
Данные этого исследования раскрывают важные шаги для улучшения вашего здоровья и хорошего самочувствия: прежде всего важно вкладывать время и энергию в ваши отношения. Вместо того, чтобы просматривать социальные сети, позвоните по телефону, чтобы связаться со старым другом или дальним членом семьи.
Главный вывод: ключ к счастливой и полноценной жизни — особенно в старости — заключается в том, чтобы развивать крепкие отношения.
Автор: Сергей Галузин.