У вас было такое, что не хочется смотреть на себя в зеркало, фотографироваться, видеться с друзьями? Или у вас «вырос» размер одежды и пришлось надевать не любимую вещь, а ту, которая хотя бы застегивается?
Почти все женщины сталкивались с такой проблемой. Конечно, тренд на бодипозитив разрешает нам не худеть и принимать себя со всеми накопленными не за один год складочками.
Но многие все же очень хотят от них избавиться.
Почему не получается сбросить вес
С возрастом сбросить лишний килограмм веса – уже достижение. После 40 лет люди очень часто набирают лишний вес, даже когда не меняют рацион и образ жизни. Особенно к набору веса склонны женщины, потому что у них замедляется обмен веществ из-за изменения гормонального фона –снижается уровень гормонов, которые отвечают за метаболизм.
Если вы контролируете питание и физическую активность, а похудеть не получается, возможно, вам следует обратиться к врачу. Лишние килограммы не только не красят нас внешне, но и плохо влияют на организм. С лишним весом появляются дополнительные заболевания. Он дает нагрузку на суставы, сердце.
Поэтому не стоит опускать руки. Может, вы не все попробовали?
Как похудеть после 40 лет
Чтобы добиться результата в похудении в зрелом возрасте, необходимо придерживаться правильного питания, контролировать свое здоровье, заниматься спортом.
- Следите за питанием. Необходимо расходовать больше калорий, чем потребляете. Особенно важно уделять этому внимание с возрастом, когда ухудшается метаболизм.
- Соблюдайте водный баланс. Пейте минимум 1-1,5 литра воды в день, она помогает выводить из организма токсины и шлаки.
- Больше двигайтесь. Рекомендуется ходить минимум 10 тысяч шагов в день. А если подключить тренировки по 30 минут 3 раза в неделю, добиться результата получится быстрее.
- Соблюдайте режим сна. Недосып влияет на гормональный фон. Ложитесь спать до 23:00! И сон должен составлять не менее 7 часов.
- Не забывайте принимать витамины. Похудение - сильный стресс для организма. Поэтому его необходимо поддерживать дополнительными веществами, которые стимулируют обменные процессы.
Какие витамины необходимы при похудении
- Витамины группы B — помогают сжигать жир и вырабатывать гормоны, способствуют усвоению углеводов;
- Витамин D — снижает аппетит;
- Витамин А — укрепляет кожу и волосы;
- Витамин Е — ускоряет обмен веществ, восстанавливает мышцы после тренировки;
- Омега-3 — повышает стрессоустойчивость, улучшает пищеварение;
- Витамин C — расщепляет глюкозу, восстанавливает организм, придавая ему сил.
Все эти витамины содержатся в натуральных продуктах, из которых должен состоять рацион человека!
Но что делать, если диета вносит свои ограничения в питание?
Отличным вариантом будет природный концентрат белка - спирулина. Спирулина от Морской Лавки Здоровья «Морефарэн»*выполняет сразу несколько функций:
- Повышает выносливость при тренировках;
- Улучшает метаболизм;
- Очищает организм от токсинов и солей;
- Восстанавливает микрофлору желудочно-кишечного тракта;
- Наполняет организм витамины группы В, А, Е, Омега-3, Омега-9.
Все это комплексно позволяет избавиться от лишнего веса. Подойдет тем, кто хочет сбросить лишние килограммы и наполнить свой рацион полезными веществами.
Похудеть после 40 возможно! Соблюдайте простые правила и не сдавайтесь в начале пути.
*Необходима консультация со специалистом или лечащим врачом перед применением.
Приобретайте данный продукт и другие полезные товары из морских организмов в Морской лавке здоровья «Морефарэн»: https://lamishop.ru/
Наша группа Вконтакте - https://vk.com/morefaren