Похудеть навсегда легко - полностью отказавшись от диет
Лично я худел за жизнь раз 5 или 7, а потом опять набирал и всегда с тановился больше и тяжелее, чем до похудения. Но, всё же, после 40 лет я нашёл способ похудеть раз и навсегда и сейчас с вами поделюсь им.
В чём были мои ошибки в первых попытках? Я не придавал значение очевидным мелочам и в тоже время не смотрел в корень проблемы. Чтобы Вы всё поняли и похудев больше не возвращали лишние кг на талию, потратьте 2 минуты и прочитайте статью полностью!
1. Ошибка в ожиданиях
Когда нам что-нибудь нужно, мы, открываем проект, суть которого – Я ХОЧУ! Проект включает в себя несколько этапов:
- Формирование цели.
- Оценку сроков и затраченных усилий.
Чаще всего человек ставит перед собой материальные цели – приобретение квартиры, смартфона и пр., и вследствие этого привыкает оперировать исключительно материальными критериями. Условно назовем этот проект «Новый Айфон». Открывая для себя проект «Новое Тело», приходится столкнуться с несколько иным подходом при его реализации.
Если мы ставим перед собой задачу сбросить лишний жир и подкачать тело, мы можем достигнуть желаемого результата, выполнив определенную работу – сесть на диету, заняться спортом. Вряд ли мы испытываем радость, принуждая себя к этому, но впереди маячит цель – красивое тело.
Когда цель достигнута, мы расслабляемся и «пускаемся во все тяжкие» - гамбургеры, пиво, забыв о диете и прочих неприятных вещах. Вот тут и обнаруживается коренное отличие двух проектов – «Новый Айфон» и «Новое Тело»:
- Если вы уволились с ненавистной работы, которая дала возможность приобрести вожделенный гаджет, айфон все равно останется с вами.
- Если вы откажетесь от образа жизни, даровавшего вам красивую фигуру, тело обязательно вернется в прежнее состояние.
Ниже я опишу, как Правильно худеть и те правила которых я придерживался, благодаря которым похудел на 47кг в возрасте 40 лет и теперь веду активный образ жизни, много путешествую, хожу в горные походы и бегаю полумарафон. Но сейчас очень важно, чтобы вы сами сделали вывод из вышесказанного.
Ваш внешний вид зависит не от диеты, а от образа жизни.
Если после корректирующих мероприятий, диеты и тренировок, вы возвращаетесь к поеданию сладостей и фастфуда, ваша фигура неизбежно приобретет прежнюю непривлекательную форму.
Правильное питание ускоряет обмен веществ и способствует похудению за счет корректировки калоража. Если вы вернетесь к прежним пищевым привычкам, набор веса неизбежен. Дайте только срок - произойдет ли это в ближайшие месяцы или через несколько лет, зависит от реакции вашего организма.
Полностью отказаться от диет:
- Наш внешний вид зависит от генетики и образа жизни в текущий момент. Если вы изменили питание, внешний вид со временем тоже изменится.
- После диеты вес вернется обязательно. Насколько быстро это произойдет, обусловлено генетикой и тем, сопровождалась ли потеря веса раскруткой метаболизма.
- Для постоянного улучшения своего внешнего вида возможен только один способ – полностью отказаться от диет и перейти на нормальное питание.
- Правильное питание можно использовать и для временной коррекции фигуры в преддверии лета или торжественного события.
- Перейти на правильное питание навсегда не столь сложно, как нам кажется. К тому же, этот процесс обещает принести массу удовольствия.
- Я получаю удовольствие, прям кайфую от того, что могу забежать по лестнице на 5 этаж без одышки (сейчас мне 46, а в 39 я задыхался уже после 3-го этажа пешком). Я кайфую от того, что обсуждаю предстоящий поход, а не что мы будем есть... Тут надо написать отдельный пост
Правильное питание VS диета
Диетологам выгодно, чтобы вы постоянно худели, толстели и платили за очередные чудодейственные препараты для похудения.
Правильное питание позволит не прибегать к дорогостоящим услугам поэтому диетологи ненавидят информацию которую вы прочтёте ниже.
Существуют два способа похудеть:
- Трудный.
Вынуждает постоянно участвовать в разного рода марафонах. Раскрученные в социальных сетях услуги выбирают 99% людей.
2. Легкий, но малоизвестный.
Таблица: Сравнение способов похудения
Изменив образ жизни, вы перестанете нуждаться в услугах диетологов.
Худеем правильно
Заработанная единожды мучительными усилиями форма не сохранится с вами навсегда, если вы поменяете условия содержания вашего тела, при которых удалось добиться таких выдающихся результатов. Похудение при помощи диет похоже на качели – вы худеете и поправляетесь, теряя при этом мышечную массу. Чем больше мышц, тем проще сжигается жир. Поэтому с каждым годом худеть становиться сложнее.
Постулаты правильного похудения:
- При постоянстве правильного питания сначала нормализуется масса тела, а затем убирается дефицит калоража, исчезает чувство голода. Не меняя режима питания, вы начинаете тренироваться, набирая мышечную массу и улучшая форму тела.
- Диета – это всегда стресс, который когда-нибудь должен закончиться. И мы с нетерпением ждем этого момента. К счастью, наша психика обладает способностью забывать ощущения, которые потеряли свою актуальность. Благодаря этому, когда мы принимаем решение навсегда заменить употребление мешающих нашим целям продуктов на другие, мы не ждем окончания действия запретов и быстро избавляемся от состояния дискомфорта.
- Жизнь без удовольствий теряет краски. Обычно оперируют неким условным показателем – качеством жизни. Это сугубо субъективное ощущение, поэтому научитесь получать удовольствие от текущей ситуации. Если вы в течение месяца не будете есть бигмаки, вы забудете восхитительные вкусовые ощущения, которые у вас вызывал этот фастфуд. Постепенно сработает принцип подмены, и вы будете получать удовольствие от того, что вам доступно - прослушивания музыки, общения. В конце концов, и полезные продукты станут приносить приятные ощущения.
- Получить удовольствие от самой вредной еды без вреда для фигуры поможет прием Cheat Meal, позволяющий один раз в 2 – 3 недели съесть все, что угодно. При постоянном дробном и правильном питании это никак не скажется на обмене веществ и не нанесет урон фигуре, а острота ощущений возрастет многократно. Данный способ категорически противопоказан людям, страдающим пищевой зависимостью.
- Наша задача – начать новую жизнь и сделать ее привычной. Любая деятельность, перерастающая в привычку, перестает напрягать и не требует излишнего контроля.
Для Вас постарался раскрыть тему в этой статье Похудитель, от Вас ожидаю комментариев. С чем не согласны? Что нового узнали и поняли?
Ну или хотя бы лайк поставьте, чтобы я знал, что меня читают не роботы :))
Хорошего вам дня и бодрой жизни.