Новые скалодромы в крупных городах открываются каждый год. Рано или поздно почти каждый аутдорщик первый раз отправляется пробовать себя в этом виде спорта. Рассказываем, как подготовиться к первому посещению скалодрома и что взять с собой.
Основные виды скалолазания
- Боулдеринг — прохождение коротких сложных трасс высотой не больше 5-6 метров.
- Лазание на сложность — прохождение маршрута длиной от 7 метров с верхней или нижней страховкой.
- Лазание на скорость — скоростное прохождение маршрута с верхней страховкой.
Занятия на скалодроме — это безопасно?
Да. В боулдеринге в качестве страховки используется не веревка, а толстые маты, покрывающие весь пол в активной части зала. Во избежание травм все стыки между матами заклеены, так что получается один сплошной мат толщиной около 40 см. Случайное или спланированное падение на такой мат безопасно и не причинит вам вреда.
При лазании на трудность и скорость скалолаза страхует тренер или напарник с помощью беседки, веревки и спускового/страховочного устройства. На современных скалодромах используют только сертифицированное оборудование, а сотрудники следят за степенью износа железа и веревок.
Что взять с собой на скалодром?
- Удобную одежду, не стесняющую движений — брюки, бриджи или тайтсы, футболку или топ для девушек. Не стоит надевать короткие шорты, чтобы не поцарапать ноги. Поздней осенью и зимой пригодится тонкая флисовая кофта.
- Сменную обувь — кроксы, сандалии, сланцы. Даже если у вас уже есть скальные туфли, использовать их в качестве сменки не стоит: ноги не отдохнут от тесной колодки, пятки замнутся, а подошва при ходьбе по полу запачкается.
- Емкость для воды — на скалодромах почти везде есть кулеры или краны с фильтром, а вот бутылку или складной стакан стоит взять с собой: многие отказываются от одноразовых стаканчиков в пользу экологичных многоразовых посудин.
- Баф, повязка на голову или резинка для волос — если у вас длинные волосы, их надо убрать или заплести в хвост/косичку. Баф дополнительно защитит голову от пыли.
- Крем для рук. Идеальный вариант — крем с пантенолом или специальные составы, ускоряющие заживление микротрещин и потертостей. Например, бальзамическая плитка BigWall Classic с пчелиным воском, маслом чайного дерева и фуллереном С60.
- Полотенце и набор для душа — выбирайте микрофибровые, они занимают меньше места в рюкзаке и быстрее сохнут. Не лишними будут и пара небольших флаконов с гелем и шампунем.
Для первого занятия на скалодроме советуем записаться к тренеру или взять с собой опытного товарища, знакомого с выбранным залом. Они смогут объяснить и показать, как правильно разминаться, где в зале какие зоны расположены, как маркируются трассы, как вообще ставить ноги, держать руки и группироваться при прыжке, на что обратить внимание в процессе лазания и как завершить тренировку.
Как подготовиться?
- Перед тренировкой снять кольца, длинные серьги и цепочки. Украшения запрещены на скалодромах по технике безопасности — можно зацепиться за зацеп, болт или край щита и получить травму.
- Сделать разминку перед тем, как лезть на стену. Как правильно делать разминку, читайте в этой статье.
- Внимательно выслушать все объяснения тренера, администратора или вашего сопровождающего, в том числе по технике безопасности и поведению в зале. Запомните, что нельзя сидеть на матах непосредственно под трассами, чтобы другие участники тренировки не упали вам на голову.
- Ознакомиться со схемой трасс и постараться запомнить цветовые обозначения. Как правило, трассы по сложности маркируются либо цветом зацепов, либо цветными стикерами.
Категории сложности в скалолазании
Все маршруты в скалолазании имеют свою категорию сложности, выраженную в числовом и буквенном значении: от 5 до 9 и от латинской «а» до «с». Чем больше цифра и чем дальше от начала алфавита буква, тем сложнее маршрут. Самая легкий маршрут — 5а, с уровня 5a — 5b — 5c начинают тренировки новички.
Что дадут в аренду?
Вот что можно взять в аренду на месте:
- Скальные туфли — стоимость аренды начинается от 150-250 ₽ за занятие. Если у вас редкий размер, лучше заранее написать и уточнить, найдутся ли на скалодроме подходящие скальники.
- Магнезию — соль магния в виде порошка или жидкости, помогает подсушить руки в процессе лазания. От 50 ₽, некоторые скалодромы предлагают бесплатно воспользоваться магнезией.
- Система — пригодится, если на скалодроме практикуют лазание с верхней страховкой. От 150 ₽.
Надеемся, что эта статья поможет вам подготовиться к первому посещению скалодрома и получить максимум удовольствия от тренировки. Лазайте чаще, зовите друзей и присоединяйтесь к нашим скалолазным турам.
До встречи в магазинах «Альпиндустрии» и на скалодромах!
Автор статьи: Мария Вихрева