В связи со сменой работы и нехваткой времени, практически забыл про домашние тренировки. Но тело что-то требует и хочется вернуть утраченные результаты.
На глаза попались заезженные схемы увеличения количества отжиманий, которые решил протестировать сам.
Начал со схемы отжиманий
В первый подход отжался 40 раз, но силы в запасе остались. Решил, что во втором подходе сделаю 35 повторений и буду отталкиваться от количества указанного в столбце 5-й недели.
Интервал выставил между подходами выставил 2-3 минуты. Отжавшись 145 раз за 5 подходов решил на этом не останавливаться.
Сделал ещё 5 подходов комбинированных отжиманий разными хватами. Затем подбил дельты резинкой.
На следующий день приму в работу схему подтягиваний, интересно какой результат будет у меня там.
Чтобы не забрасывать, буду публиковать отчёты на канале в дзене.
А если понравилась статья, то ставьте большие пальцы вверх. Еще больше интересного на моем канале VSTAVAY.
Читайте также: