40 подписчиков

Польза суперфудов для здоровья

21 марта 202321 мар 2023

4 мин

Суперфуды стали настоящим трендом современного питания. Согласитесь, очень соблазнительна идея того, что одна ложка (или таблетка) содержит огромное количество питательных веществ, не меньше, чем полноценный обед. Не спешите включать скептика, ведь для начала нужно узнать как можно больше о пользе так называемых суперфудов. А уже после принимать решение - это для вас или нет. Что такое суперфуд Суперфудом называют продукты, которые наиболее полезны для человека по количеству питательных веществ. Ими сопровождают детокс-программы, добавляют в рацион во время похудения и при интенсивных физических и умственных нагрузках. Суперфуды рекомендуют принимать спортсменам, чтобы поддержать организм и увеличить энергетический резерв. Такая еда пользуется популярностью у тех, кто ведет здоровый образ жизни и хочет сохранить здоровье и молодость как можно дольше. К суперфудам относятся: Не все суперфуды можно подавать на обед. К примеру, водоросли спирулина и хлорелла хоть и очень полезны, но на вк

Оглавление

Что такое суперфуд
К суперфудам относятся:
Спирулина

Суперфуды стали настоящим трендом современного питания. Согласитесь, очень соблазнительна идея того, что одна ложка (или таблетка) содержит огромное количество питательных веществ, не меньше, чем полноценный обед. Не спешите включать скептика, ведь для начала нужно узнать как можно больше о пользе так называемых суперфудов. А уже после принимать решение - это для вас или нет.

Что такое суперфуд

Суперфудом называют продукты, которые наиболее полезны для человека по количеству питательных веществ. Ими сопровождают детокс-программы, добавляют в рацион во время похудения и при интенсивных физических и умственных нагрузках. Суперфуды рекомендуют принимать спортсменам, чтобы поддержать организм и увеличить энергетический резерв. Такая еда пользуется популярностью у тех, кто ведет здоровый образ жизни и хочет сохранить здоровье и молодость как можно дольше.

К суперфудам относятся:

спирулина;
хлорелла;
семена чиа;
ягоды годжи;
киноа;
проросшие побеги злаковых культур;
результат жизнедеятельности пчел (мед, маточное молочко, прополис, пыльца);
и другие.

Не все суперфуды можно подавать на обед. К примеру, водоросли спирулина и хлорелла хоть и очень полезны, но на вкус не особо приятны. Из них не готовят блюда. Они встречаются в виде пищевых добавок - в таблетках и порошках. Расскажем о них подробнее.

Спирулина

Это сине-зеленая одноклеточная водоросль, которая по праву считается кладезем витаминов, полезных для организма минеральных веществ и жирных кислот. Суперфуд используют для детокса, похудения, защиты организма. Прием спирулины улучшает самочувствие и преображает внешность.

Спирулина содержит:

18 аминокислот, в том числе 8 незаменимых;
полиненасыщенные жирные кислоты (гамма-линоленовая, альфа-линоленовая, линолевая, стеаридоновая, эйкозапентаеновая, докозагексаеновая и арахидоновая);
минеральные элементы - железо, кальций, магний, цинк, селен, медь;
витамины A, C, E, K, PP, холин, группы B;
растительные пигменты - хлорофилл, каротиноиды, фикоцианин;
нуклеиновые кислоты;
ферменты.

Полезные свойства суперфуда спирулины

Адаптогенное и иммуномодулирующее - повышает иммунитет, создает барьер для вирусных и бактериальных инфекций.
Антиоксидантное - выводит из организма токсины и шлаки.
Поливитаминное - организм получает полезные вещества в легко усвояемой форме.
Противоанемическое за счет высокого содержания железа.
Нормализация уровня сахара и холестерина в крови.
Восстановление белково-углеводного обмена.
Восстановление кислотно-щелочного и водно-солевого баланса.
Эффект омоложения.

Хлорелла

Это водоросль изумрудно-зеленого цвета. По составу очень похожа на спирулину, однако витаминов и минералов в ней больше.

Хлорелла включает белок, который составляет 70 % от всей сухой массы. В нем содержатся аминокислоты, в том числе 9 незаменимых (аланин, аргинин, аспарагиновая кислота, глутаминовая кислота, глицин, гистидин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, пролин, серин, треонин, триптофан и валин).

Суперфуд богат на витамины. Хлорелла включает витамины группы B: B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B5 (пантотеновая кислота), B6 (пиридоксин), B7 (биотин), B9 (фолиевая кислота), B12 (кобаламин).

В хлорелле присутствует витамин С, много железа, омега-3 жирные кислоты, бета-каротин, минералы - фосфор, калий, магний, кальций, железо, медь, цинк, йод, марганец, а также ликопин.

Полезные свойства хлореллы

Имеет противовоспалительный эффект.
Нормализует холестерин и уровень глюкозы в крови.
Стимулирует иммунитет, способствуя выработке большего количества антител.
Поддерживает здоровье печени, снижая уровень вредных ферментов.
Выводит из организма токсины.
Нормализует артериальное давление.
Придает выносливости при физических нагрузках.
Снижает риск анемии за счет высокого содержания железа.
Защищает глаза от перенапряжения.
Дает омолаживающий эффект.

Спирулину и хлореллу можно принимать вместе. В БАДах часто можно встретить их комбинацию. Эти два суперфуда способны дополнять друг друга, помогая достигнуть максимального эффекта от приема.

Полезные суперфуды спирулину и хлореллу вы можете приобрести у бренда 1WIN

Бренд 1WIN выпускает большой ассортимент биологически активных добавок. Вся продукция сертифицирована по стандартам GMP, ISO и HACCP и проходит несколько ступеней контроля качества. БАДы имеют натуральный состав, а все компоненты только премиального качества.

Спирулина