Ошибка, которую можно совершить, впервые решившись на йогу - пойти не на Хатха-йогу.
Это все равно, что начать учить математику не с целых чисел, а с дробных.
Хатха йога считается основой основ, базой для большинства направлений.
Безусловная польза для тела:
🔹развитие силы и выносливости
🔹развитие гибкости
🔹развитие равновесия
🔹расслабление и восстановление
Неизбежная ментальная польза:
🔹повышение жизненного тонуса
🔹уменьшение негативных чувств
🔹гармонизация нервной системы
🔹спокойствие ума и познание себя
Приемущества хатхи:
✔️Идеальна для домашней практики
✔️Не требует специальных подготовок
✔️Разнообразна
✔️Подходит практически всем людям любого возраста и физической подготовки (конечно есть противопоказания)
Принципиальное отличие:
хатха йога в основном статична, удержание каждой асаны длится несколько циклов дыхания.
Хатха работает мягко и поэтапно. Это лучший способ познакомить тело с асанами.
Поэтому сначала хатха йога, а потом уже Ариана Гранде, Леди Гага и все остальные☝️😏
Освоив базу уже можно пробовать разные направления, искать то, что подойдет именно вам.
Моя любовь, моя душа, виньяса флоу йога🤍 Динамичная практика, когда каждое движение сопровождается вдохом либо выдохом.
Это современное направление йоги, которое появилось как свободное продолжение аштанги. Только здесь уже практика не ограничивается строгой последовательностью и определенным набором асан🌊
Полный полет фантазии 🙌🏼 хотелось бы мне сказать, но нет.
Всё-таки существуют правила по составлению последовательностей, в зависимости от цели практики и уровня практикующего. Этому навыку я успешно обучилась в Академии йоги, так что тут с моей стороны всё под контролем👌🏼
Поехали дальше.
Кому подойдёт:
•тем, кто любит заниматься в темпе
•тем, кто хочет развивать кошачью гибкость
•тем, кто хочет развивать силу и выносливость без долгих статических нагрузок
•тем, кому не хватает жизненного тонуса
Главное отличие от Хатха-йоги в том, что хатха не предусматривает выполнение виньяс (связок) между асанами, она более статична.
Виньяса флоу йога динамичная, непрерывная, разнообразная.
И хорошо когда есть понимание, как отстраивать асаны. Так практика будет не только непрерывной и плавной, но ещё и безопасной. Важна база☝🏼
А база, как вы теперь уже знаете, это Хатха-йога. Поэтому приглашаю вас на занятия осваивать эту самую базу🙏🏻
Напиши мне в телеграм и мы выберем с тобой удобное время для бесплатного пробного занятия 🫶🏼