Быть ухоженной женщиной — важная составляющая того, чтобы выглядеть и чувствовать себя красивой. Существует множество способов добиться этого, но вот пять простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы всегда выглядеть наилучшим образом:
1. Инвестируйте в качественные средства по уходу за кожей лица и тела — он очень важен для поддержания здорового цвета лица и сияния. Инвестиции в качественные средства по уходу за кожей помогут сохранить ее увлажненной, напитанной и сияющей.
Обязательно используйте очищающие, увлажняющие средства, сыворотки или масла, специально разработанные для вашего типа кожи, чтобы они не были слишком жесткими и не пересушивали нежные ткани лица.
2. Пользуйтесь солнцезащитным кремом каждый день, ведь это просто необходимо! Он не только защищает от солнечных повреждений, которые могут вызвать преждевременное старение, например, морщины и темные пигментные пятна; он также помогает предотвратить серьезные проблемы, вызванные чрезмерным воздействием ультрафиолетовых лучей!
Хорошее решение — это крем SPF (желательно 30+) с широким спектром защиты (UVA и UVB) при выходе на улицу в течение дня, даже если на улице пасмурно! Солнце воздействует на кожу и сквозь облака.
3. Регулярно занимайтесь спортом. Физические упражнения полезны не только для физического здоровья, но и для психического и эмоционального, поскольку эндорфины, выделяемые во время физических упражнений, значительно повышают настроение и одновременно снижают уровень гормонов стресса, таких как кортизол!
Начните регулярно выполнять кардио упражнения, такие как бег, бег трусцой, ходьба в сочетании с силовыми упражнениями, такими как поднятие тяжестей (главное знать меру и учесть свои особенности) или занятия йогой, не менее 3 раз в неделю. Обязательно будьте физически активны, об этом вы точно не пожалеете!
Простая пешая прогулка, длительностью в 1-2 часа, способна заменить тренировку. Наденьте удобную одежду, а при выборе обуви — отдайте предпочтение кроссовкам.
4. Ешьте здоровую пищу и пейте много воды. Пища должна быть с высоким содержанием витаминов и минералов. Обильное питье чистой воды в течение дня помогает поддерживать энергию, обеспечивая организм необходимыми питательными веществами, в том числе важными для роста здоровых ногтей и волос, а также для молодости и красоты кожи! Отличная идея пить воду с лимоном каждое утро, за 20 минут до завтрака.
Стремитесь ежедневно съедать около 3-5 умеренных порций фруктов и овощей вместе с постными белками, такими как рыба, курица, индейка, нежирный сыр и так далее. Не забывайте про полезные жиры, которые содержатся, например, в орехах, семенах, авокадо, оливках.
Хорошая идея — готовить еду на топленом масле, кукурузном или кокосовом. Углеводы должны составлять не более 30% дневного рациона, если мы хотим оставаться стройными. Они в большом количестве содержатся в овощах и фруктах, крупах, выпечке. Ну а любой сахар — замените на мед или полезные подсластители (стевия, финик, банан и так далее).
Я обязательно поделюсь с вами рецептами вкусных и сладких десертов без единой крупинки сахара! Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить.
5. Время для релаксации тоже необходимо. Отвлечение от всех жизненных стрессов позволяет нам зарядиться физически и психически через то, что нам действительно нравится делать, будь то:
- чтение книг
- прослушивание музыки
- общение с друзьями
- игры с детьми
- занятия спортом
- просмотр позитивных и познавательных фильмов
- времяпровождение на свежем воздухе
- занятие любимым хобби
- медитация
- помещение массажного кабинета или бассейна
- забота о животных.
Позволяя себе эти приятные моменты, вы даете мозгу крайне необходимую передышку, которая нужна всем нам время от времени. В целом, ухоженность необязательно означает идеальный внешний вид, это скорее означает уверенность в себе и правильное отношение к своим телу и психике.
Поделитесь в комментариях своими способами — как женщине сохранить молодость и красоту, чтобы в любом возрасте выглядеть хорошо и прекрасно себя чувствовать?
Будьте красивы, будьте счастливы, любите себя!
Подпишитесь на канал
Жмите "лайк", если статья была полезной!
Читайте также:
- Как сделать маску для лица в домашних условиях — три простых рецепта
- Здоровое питание — оладьи из овсяных отрубей на завтрак или перекус. Рецепт
- Косметическое масло арганы – как его применять для волос, лица и ногтей
- Как сделать ароматное домашнее мыло с натуральным молотым кофе
- Какой корм и лакомства для кошек не нанесут вреда животному