Способ выполнения Йога Поза Счастливого Ребёнка (АНАНДА БАЛАСАНА)
1. Лягте на спину, и делая вдох подтянитесь двумя коленями к грудной клетке. Двумя руками протянитесь во внутреннюю сторону коленей и возьмитесь каждой рукой за внешний край каждой ноги (со стороны мизинца).
2. Упритесь подбородком в грудную клетку, макушкой упритесь к полу. Опуститесь тазом к полу.
3. Прижмитесь плечами и задней частью шеи к полу, стараясь, что-бы спина и весь позвоночник были ровными. Если вы хотите получить более глубокую растяжку в бедрах, позвольте ногам раскрыться немного шире.
4. Вдохните и задержитесь на 4-8 вдохов.
5. Чтобы освободиться: выдохните и опустите руки и ноги на пол.
Польза Йога Поза Счастливого Ребёнка (АНАНДА БАЛАСАНА)
Польза: Поза радостного ребенка освобождает поясницу, удлиняет и выравнивает позвоночник, укрепляет ноги и раскрывает бедра.
Противопокозания Йога Поза Счастливого Ребёнка (АНАНДА БАЛАСАНА).
Противопоказания: Недавняя или хроническая травма или воспаление ног, плеч или шеи.