Диета на шоколаде или как есть сладкое и худеть?
Кому вообще может взбрести голову даже думать о таком? Или как возможно худеть на сладком? Да возможно! Вы не поверите. НО ЕСТЬ ОДНО БОЛЬШОЕ НО или даже 2 но! Ваш процент подкожного жира должен быть как минимум меньше 15 в идеале 12 процентов!
Как худеть на сладком?
Такое возможно при низком проценте жира - вы 6 или 3 дня держите обычную диету низкоуглеводную или кето, или совершенно обычная диета с дефицитом калорий - и один прием пищи ( ограниченный по времени в 30м-60м) используете для поедания сладостей. Это аналог рефида или читмила, но со сладким. Тут есть тоже но - но совсем не большое!😅
Какие сладости нельзя на диете?
Можно практически все виды но кроме жидких калорий! Кола с сахаром лучше ограничить. По практике от химозных сладостей типо чакопая с фикспрайса результатов получено не будет или шоколада победа за 30р.
Какие сладости можно на диете?
Во время углеводной загрузки идеально подойдут :
- Зефир ( без сахара топ )
- Шоколад с орехами и более менее чистым составом ( например мой любимый ритер спорт цельный орех )
- Пирожное можно но с кондитерки с повышенным процентном жира - красный бархат например или твороженное, я такие беру в сети Патрик и мари ( когда есть достаток в жирах - гормональная система откликается намного лучше на загрузки )
- Если захотели бургер - то смотрите на калорийность лучше брать с говядиной, где количество мяса примерно ровняется количеству булки - и его есть лучше первым перед сладким.
- Также идеально подойдут протеиновые батончики ( с фикспрайса самый худший вариант) по середине примерно бомбар - а самое высокое качество у батончиков от 200р с совершенно не сладким вкусом. Мне нравится бомбар орео например!
Почему худеют на сладком?
Во время плато в диете происходит замедление метаболизма и гормональной системы. Большой прием сладкой пищи разгоняет его на высокий уровень и кроме слива лишней воды, достаточно снижает жировую прослойку! Это проверено на личном опыте. Я не просто измеряю все тело и вес, но использую калипер в двух вариациях, чтобы максимально точно узнать жировую прослойку на животе.
Кому нельзя худеть на сладком?
Если вы только в начале пути то лучше постепенно выкидывать из рациона вредные продукты меняя их на полезные. Постепенно! Мы не едим сегодня бургеры а завтра гречку с грудкой! Все делаем постепенно и используем например одну из хороших диет :
- Гибкая диета ( дефицит калорий)
- Периодическое голодание 8/16
- Кето диета
Есть конечно множество диет на по моему опыту эти имею самый максимальный эффект!
Почему нельзя худеть на сладком?
Да конечно читмил, читдэй или рефид снижают ваш процент жира при соблюдении диеты все предыдущие дни!
Конечно можно худеть чисто на сладком при дефеците, но сьедая только 2 шоколадки ритер спорт на 1200 калорий в общем вы будете худеть! Но чествовать дикий голод и подавленное состояние. Сахар в крови вверх. Инсулин вверх. Сахар резко вниз. Инсулин сильно вниз. Итог дикое чувство голода. А вместо этого 3 порции гречки с грудкой и с небольшим количеством фруктов или ягод. И можно держаться спокойно - практически не чуствуя каких то ограничений. Главное все делать постепенно и переходить на такие рационы тоже постепенно!
P.s пишите темы какие расказать с удовольствием напишу что-то интересное!
Также моя страница вк Антон Чалей
Если вдруг кому-то нужна платная консультация по похудения или парочку бесплатных советов без проблем обращайтесь😅