Перед вами коллекция идей для обретения хорошего внутреннего состояния здесь и сейчас. Это проверенные, мгновенные способы почувствовать большую удовлетворенность от жизни. Претворяйте в жизнь и дополняйте список в комментариях!
На создание этого перечня меня вдохновила книга «Ненасильственное общение» Маршалла Розенберга. Эту книгу принято рассматривать со стороны того, как эффективнее общаться с другими людьми, однако меня она заставила задуматься об отношении к самой себе. Я задалась вопросом: умею ли я общаться с собой по-доброму? Как именно я могу привносить радость в свою жизнь?
В конце книги есть фраза, которую бабушка автора часто произносила:
«Если ситуация позволяет, танцуй, а не шагай». Да, черт возьми, давайте танцевать! Давайте c радостью встречать все то, что предлагает нам новый день.
Cписок из 30 идей
- Помечтайте о радостном событии, которое будет в будущем во всех деталях
- Вспомните запах из вашего детства. Как пахло тогда, когда вы были беззаботно счастливы? Как доносился до вас запах маминой стряпни, сада, бани - вспомните что-то свое.
- Посмотрите старые фото с любимыми людьми и мысленно поблагодарите их.
- Вспомните случай из детства и расскажите его кому-нибудь.
- «Ощутите свое богатство». Рассмотрите то, что находится вокруг вас и найдите детали, о которых другие люди могут только мечтать. А у вас они уже есть, что приятно.
- Погладьте котика/ собаку
- Улыбнитесь и проходите так пару минут
- Посмотрите видео с любимыми животными
- Помолитесь
- Отправьте 100 рублей на благотворительность или купите мелочь для себя
- Выбросите (или сложите, чтобы отдать) надоевшую вещь
- Позвоните близкому человеку и пожелайте хорошего дня
- Подумайте о задаче, которая давно не завершается и разрешите себе ее не делать.
- Выложите селфи
- Напишите друзьям, с которыми давно не общались
- Выйдите на улицу и почувствуйте тактильно природу (дотроньтесь до листьев, выстыньте босиком на траву, прислонитесь к дереву)
- Идите по улице не пешком, а вприпрыжку
- Купите себе мороженое и съешьте его на улице
- Прими холодный душ или наоборот теплую ванну
- Почисти зубы и улыбнись себе
- Потанцуй перед зеркалом
- Напиши письмо себе в будущее
- Сделай то, что давно откладывал
- Поиграй на реальных или воображаемых музыкальных инструментах
- Скажи себе: «Я хороший человек, я молодец и я отлично справляюсь»
- Вспомни о своей большой победе из прошлого
- Поменяй постельное белье
- Нарядись в любимую одежду
- Сделай необычную прическу
- Купи себе воздушный шарик или цветок