Девушка ест клубнику. Фото: Global Look Press
В частности, полезными окажутся киви и черный шоколад.
Эксперты назвали топ продуктов, которые влияют на наше настроение так же, как хорошая погода за окном и радостные события. Эти продукты нужно включить в свой рацион, чтобы чаще улыбаться.
В первую очередь, это еда, которая содержит Омегу-3. Жирные кислоты полезны для активной работы мозга, это ведет к стабилизации эмоционального состояния. Эксперты посоветовали включить в меню сардину, тунец и лосось. Обратите внимание и на жареные орехи, семена чиа, кунжутное масло.
Специи также способны повлиять на ваше настроение. К примеру, анис успокаивает, уменьшает раздражительность и агрессивность, гвоздика снимает сильное нервное напряжение. В свою очередь, ваниль дарит чувство радости.
Еще больше новостей о звездах в Telegram-канале «Звездная пыль»
Продукты, которые содержат Витамин D. Он отвечает не только за хорошее настроение и бодрость, но и самочувствие. Пищевыми источниками витамина станут молочные продукты, рыбий жир, яичный желток, печень и сливочное масло, пишет Marie Claire.
Киви содержит большое количество витамина С, он участвует в синтезе гормона серотонина, отвечающего за наше настроение. В сутки достаточно будет съесть даже одно киви. Особенно хорош этот фрукт в смузи.
И, наконец, черный шоколад. Про его свойства и пользу знают многие. Он поднимает уровень серотонина в крови, а также является отличным источником антиоксидантов. В черном шоколаде содержится некоторое количество кофеина, который придает бодрости и сил.