Приветствую, дорогие читатели, на канале "Генератор мыслей"! На связи сверхзанятой автор, который пытается всё успеть. Помимо учёбы меня сейчас интересуют, и книги, и фильмы, и подготовка к будущей профессии, и олимпиады, и съёмка фильмов, и в том числе ведение канала. И в чём же секрет успеха? Я изобрела машину времени или у меня есть Маховик из Гарри Поттера?
Конечно, был прав народ, сочинив пословицу: Терпение и труд всё перетрут". Да, я не знаю, аномалия ли это, сбой в программе, но умственным трудом я могу много заниматься без усталости. Вот даже сейчас я пишу эту статью в 10 вечера с бодрым настроем и твёрдой памятью. Конечно, виноваты во всём усердие и трудолюбие, а также чрезмерное планирование, о котором я когда-нибудь ещё расскажу.
Да, но не менее важен хороший сон.
Сон не просто пролежать на кровати неподвижно и посмотреть кошмары.
Вы можете много узнать чудодейственных свойств сна в интернете, а я расскажу только самое важное, которое я заметила на себе.
Сон оздоравливает
После сна состояние во время болезни значительно улучшается. А также немного поспать бывает полезно, чтобы не болела голова( но, если это не что-то серьёзное, а усталость или утомление). Бывают неудачные дни или когда совсем уже совсем нет сил что-либо делать. В таких случаях я разрешаю себе немного вздремнуть. Состояние после сна связано с прохождением циклов медленного и быстрого сна. Днём лучше всего поспать минут 20, если не получается, то часа полтора. Потом уже появляется разбитое состояние и потеря концентрации.
После сна информация лучше укладывается
"Утро вечера мудренее"- говорили люди и были правы. И у положенного под подушку учебника немного другая схема работы. Во время сна наш мозг продолжает работать, укладывать информацию, в общем, закрепляется долгосрочная память. И конечно, непрочитанный учебник хоть под подушкой хоть в обнимку никак не поможет.
А также восстановление, очищение, перезагрузка и другие замечательные штучки приносит нам сон.
Кофе: пить или не пить- вот в чём вопрос?!
Была, да и сейчас есть, такая практика у меня- пить кофе по утрам. Да, оно помогает. Но не всё так радостно и прекрасно. Если почитать в интернете, то можно понять, что кофе не даёт энергию, а лишь заглушает усталость. И если не соблюдать режим сна, питаться кое-как и пить кофе, то концентрация, внимание, чёткость рассудка, а также работоспособность упадёт. Всё таки усталость и недосып дают о себе знать. У меня в расписании есть тяжёлые дни и лёгкие. Поэтому лёгкие я стараюсь выдерживать без кофе, а в тяжёлые побольше спать и пить кофе. Не знаю, можно ли назвать привычкой и зависимостью, что я через раз пью кофе с молоком, половину кружки которого я выливаю.
Сколько спать, чтобы высыпаться?
Это, конечно, вопрос индивидуального характера, который интересует всех. Как впрочем везде, не нужно падать в крайности. Что долгий сон, что короткий могут вызвать плохое самочувствие. Конечно, эти грани у всех разные. Но в среднем, нормальный сон человека составляет 7-9 часов. Я, как растущий и учащийся организм, сплю около 9 часов для полного высыпания. А именно, 8 часов 40 минут. Эти цифры были вычислены экспериментальным путём. Но помимо времени сна на хороший сон влияет и время засыпания и просыпания. Поздний уход ко сну и подъём вероятнее негативно скажутся на состоянии. Это связано с биологическими ночью и утром, естественным освещением, режимом питания. Учёные говорят, что совы вероятнее днём больше переедают, ведут сидячий образ жизни и более усталые.
Плохо ли отсыпаться по выходным?
Я редко отсыпаюсь на выходных или каникулах. Последний раз я, наверное, вставала в 10 часов утра только во время болезни. И я думаю, это правильно. Ведь даже если засыпать и просыпаться на час, полтора позже, чем по будням, то режим сна нарушается. Не хочется в воскресенье в 11 часов вечера смотреть в потолок с вытаращенными глазами. Конечно, я не до такой степени образцовая, что после "Спокойной ночи, малыши" иду спать. Нет, например, сейчас без двадцати одиннадцать. Но так как мне завтра вставать на час позже, то я могу себе позволить лишний часок не спать. Но и в выходные я не встаю в 7. В 8-8:30.
И могу сказать, что не мучаюсь, не клюю носом. Я думаю, что у меня получилось настроить идеальный график сна.
И маленький бонус
И конечно, я люблю спать тем, что мне нравится видеть сны. Хороший и качественный сон позволяет запомнить сны. Конечно, не всегда хорошие и забавные: снятся и тараканы на подушке, и какие-то неприятные моменты из прошлого, страхи. Но забавно смотреть, что творится в голове. Я придерживаюсь такой теории: что нас беспокоит, что для нас важно, то и снится. Ничего не бывает просто так. Хотя, кто знает...
И сны даже принесли мне пользу. Видео- рассказ про оживших игрушек, который принёс достаточно много просмотров, приснился мне! То есть даже во сне я продолжаю думать о вас, дорогие читатели, работаю над контентом день и ночь!
Итог:
Сон не игрушка, кофе не подушка!
Сон очень важен для организма. Пренебрегать им нельзя, это влияет на концентрацию, здоровье, работоспособность... Чтобы чувствовать себя хорошо и успевать всё делать, важно создать график сна под индивидуальные особенности организма. Из сна можно выделить ещё очень много пользы. От сновидений до закрепления долгосрочной информации.