Есть разные причины, почему никак не получается похудеть. Сегодня разберем самые главные и частые ошибки.
1️⃣ Срывы.
💫 Расстроилась? Надо себя утешить вкусняшками, желательно тортиком и мороженкой.
💫 Чего-то добилась? Надо отпраздновать: калорийно поесть и запить вином.
💫 Месячные? Так шоколадка и побольше - это же святое!
💫 Или может сидишь на жесткой диете, и вдруг съедаешь кусочек шоколада, а потом как в тумане и шоколадки нет?
2️⃣ Нарушение метаболизма.
💫 Нет физической активности. Спорт ускоряет метаболизм, держит мышцы в тонусе, а мышцы сжигают больше калорий, чем жир.
💫 Постоянные диеты с калорийностью меньше 1200 калорий в сутки. Таким образом организм запасает любую калорию в жир! Не заставляйте организм спасаться от голода путем запасания жира.
💫 И пейте больше воды!
Доказано - если выпить 0,5 литра воды, то уже через 10 минут скорость метаболизма вырастет на 30%. А ещё, мозг может путать жажду с голодом. Всё просто: если не пьете, то едите.
3️⃣ Интуитивное питание.
💫 «Я этот жирный торт не хотела, это организм просит!». Ну что тут скажешь? Интуитивно питаться тоже нужно уметь. Если нет баланса в макронутриентах, то организм будет требовать то, что максимально быстро усвоиться и будет достаточно калорийным, например жирноуглеводистый торт!
💫 Сюда же можно отнести «Я калории считаю на глазок. Не буду же я с собой весы таскать все время?». Отчасти могу согласиться, что всю жизнь с весами носиться не будешь. Это уже будет походить на РПП. Но чтобы глазомер четко понимал чего и сколько нужно, необходимо какое то время взвешивать и считать, тогда вы будете знать свою норму на глазок.
4️⃣ Проблемы с щитовидкой. Всё чаще у людей встречаются проблемы с щитовидкой, поэтому обязательно посещайте эндокринолога, он назначит главный минимум: узи щитовидки и ТТГ.
В каком пункте вы себя узнали? Пишите в комментариях, будем решать проблемы вместе 💪🏻💪🏻💪🏻