Сегодня поговорим о разламывании железа с упором. Данное упражнение требует хорошей выносливости.
Холоднокатаную сталь сложнее согнуть, но она более хрупкая и быстрее ломается.
Горячекатаная сталь более вязкая, легче гнется но потребуется больше времени на ее разлом.
Чем быстрее Вы сгибаете и разгибаете железо тем сильнее оно нагревается (берегитесь ожогов) и быстрее ломается.
Для начала возьмем гвоздь 250 на 7.6 мм. Наматываем на него защиту, "падсы" (плотная ткань, кордура, кожа, замша). Фиксируем канцелярскими резинками.
Натираем руки магнезией.
Надогните гвоздь о бедро (Выставляем одну ногу вперед. Положите защиту для ноги на бедро как можно ближе к телу. Давя на оба конца гвоздя вниз, надгибаем его о бедро.)
или об колено (Встаем на одно колено. Вторую ногу выставляем вперед. Под колено выставленной вперед ноги подкладываем защиту и упираем в него гвоздь. Руками и спиной тянем концы гвоздя назад. Руки должны быть прямыми. Спина должна быть прямая. Одновременно коленом выставленной вперед ноги давим его вперед.).
Дожмите его между ног. Носки ног смотрят в стороны. Сгибаем ноги в коленях. Устанавливаем гвоздь между ног. Смотрите фото.
Выпрямляя ноги дожимаем гвоздь.
Далее разогните его на бедре (как подкову).
Выставите правую ногу вперед. Левая рука сверху прижимает гвоздь к бедру. Правая давит нижний конец гвоздя вниз.
Опять дожмите гвоздь между ног. Сгибайте и разгибайте его пока он не сломается.
Пишите о Ваших результатах.
Задавайте Ваши вопросы.
Всем силы и здоровья!
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.