Сгибание железных прутков с упором делят на три категории: 1) короткие прутки от 20 до 35 сантиметров.
2) средние прутки от 35 до 75 сантиметров. 3) длинные прутки от 75 до 120 сантиметров.
Сегодня рассмотрим технику сгибания коротких прутков с упором.
Для примера возьмем гвоздь 300 на 8.8 мм.
Перед сгибанием необходимо хорошо размяться, чтобы тело было разогрето.
Защита для ноги.
Делаем плоскую подушечку из плотной ткани. У меня замша и кордура.
Натираем руки магнезией. Плотно обматываем концы гвоздя падсами (замша, кожа, кордура, плотная ткань).
Первоначальный надгиб.
Вариант 1.
Выставляем одну ногу вперед. Ложим защиту для ноги на бедро как можно ближе к телу.
Давя на оба конца гвоздя вниз, надгибаем его о бедро.
Вариант 2.
Встаем на одно колено. Вторую ногу выставляем вперед.
Под колено выставленной вперед ноги подкладываем защиту и упираем в него гвоздь.
Руками и спиной тянем концы гвоздя назад. Руки должны быть прямыми. Спина должна быть прямая.
Одновременно коленом выставленной вперед ноги давим его вперед.
Дожим ногами.
Носки ног смотрят в стороны. Сгибаем ноги в коленях. Устанавливаем гвоздь между ног. Смотрите фото.
Выпрямляя ноги дожимаем гвоздь.
Пишите о Ваших результатах.
Задавайте Ваши вопросы.
Всем силы и здоровья!
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.