Если следишь за количеством калорий, то эти продукты могут стать палочкой-выручалочкой, когда надо перекусить и утолить голод, но нельзя сильно выбиваться из намеченного графика.
1)Вода – 0 ккал
Самый «безопасный» продукт! Да, в ней действительно 0 калорий. Причиной этому является отсутствие в ней жиров, белков и углеводов. Не зря диетологи рекомендуют иногда просто попить воды, если появляется чувство голода.
2)Лапша конжак – 8 ккал
Низкое содержание углеводов и высокое содержание клетчатки (в два раза выше, чем в обычной пасте) делает из этой лапши настоящий низкокалорийный суперфуд. Но есть и опасность — может возникать чувство дискомфорта в животе, так как клетчатка сильно набухает (за счет этого и обеспечивается чувство сытости).
3)Черный кофе – 2 ккал
Чашечка черного кофе тоже не повредит – главное, не добавлять к ней круассан ли пирожное. Злоупотреблять продуктом в чистом виде, впрочем, тоже не стоит. В больших количествах кофеин повышает давление, а также может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
4)Ревень — 13 ккал
Ревень богат антиоксидантами, а также оказывает противовоспалительное и противомикробное действие. Однако и у этого растения есть ряд противопоказаний, например, для людей с камнями в почках. Хотя больше распространена выпечка с ревенем или варенье из стеблей, продукт можно есть и в салатах – например, легкий перекус получится, если сделать салат из ревеня и огурца с лимонной заправкой.
5)Несладкий чай – 2 ккал
Альтернативой воде (если она кажется безвкусной) и кофе (которым не стоит злоупотреблять) может стать чай. Главное – снова удержаться от сахара.
5)Редиска – 17 ккал
Еще один кандидат для легкого перекуса особенно весной – редиска. Этот овощ богат витаминами, минерами и эфирными маслами, которые укрепляют иммунитет и работы сердца. Единственный минус – заправлять салат из редиски лучше сметаной, чтобы снизить воздействие редиса на слизистую желудка, но всегда можно выбрать продукт с низкой жирностью.
Подписывайтесь на канал
Ставьте лайки, мне будет очень приятно и поможет мне в дальнейшем развитии. Надеюсь вам было полезно.
Читайте так же:
4 лучших упражнения для похудения, которые сжигают максимум калорий. Часть первая.
5 продуктов, которые должен есть каждый человек после 40 лет, чтобы похудеть.