Всем большой привет!!! С вами Светлана.Очень рада нашей очередной встрече.
Сегодня разговор пойдёт про орехи.
Можно ли их есть при похудении? Многие люди, кто следят за своим весом и худеют, не употребляют орехи, т. к. считается что это очень калорийный продукт. Однако диетологи не приветствуют такую категоричность.
Орехи богаты белком и содержат уникальный баланс витаминов и микроэлементов. Если употреблять их правильно, то процесс похудения будет протекать быстрее.
Орехи всех видов содержат ненасыщенные жиры, которые ускоряют обмен веществ.
Что касается выбора орехов при похудении, то лучше выбирать миндаль, кешью, грецкие, фисташки, арахис и кедровые.
Миндаль считают лучшим орехом при похудении за счёт высокого содержания белка и Омега 3.
Лучше всего есть орехи на завтрак или перекус в первой половине дня. В день можно смело съедать 10-15 г орехов. Они отлично утоляют голод и насыщают организм полезными веществами.
Не забывайте,что орехи очень калорийны. Для вас шпаргалка калорийности орехов с количеством бжу.
Ешьте орехи и будьте здоровы!!!!
Моё меню одного дня.
Каша пшенная на молоке-200 г. Масло сливочное-8г.Яйцо жареное с ветчиной-64г Какао-180 г. Хлеб ржаной-17 г
Яйцо вкрутую. Котлета куриная-62 г. Хлеб ржаной-18 г. Сыр творожный-9 г. Овощи.
Щи из квашеной капусты-200 г. Огурец свежий-37 г.
Картофель отварной-123 г. Голень куриная без кожи-76 г. Сельдь-24 г.
Съела грушу -76 г.
На ужин котлета из индейки-83 г. Салат из пекинской капусты и помидоров-120 г.
Итого за день-1368 ккал.
На сегодня прощаюсь с вами. Ставьте лайки, пишите комментарии. До новых встреч. Ваша Светлана.