Рассказываем о важности правильного питания для здоровья и обучения ребёнка.
Мало кто из нас задумывается о том, насколько сильно питание влияет на здоровье ребёнка, его способность к обучению и на качество жизни в целом. В этой статье мы поговорим о том, почему ребёнку нужно правильно питаться, чем чревато неправильное питание, а также обсудим важные нюансы, о которых нужно помнить родителям при составлении меню для ребёнка.
Правильное питание – залог здоровья
Причём речь идёт не только о здоровье желудочно-кишечного тракта, как многие привыкли думать. Пища имеет значение для состояния всего организма. Если ребёнок недополучает необходимых веществ, это влияет на здоровье абсолютно всех органов и систем.
А в детском возрасте, когда органы, мышцы и нервная система ребёнка только формируются, это имеет особое значение. Правильное питание в этот период даже может предотвратить развитие большого количества хронических заболеваний, таких как ожирение, сахарный диабет, артериальная гипертензия.
Правильное питание – залог хорошей учёбы
Конечно, не только еда, к которой привык ребёнок, влияет на то, какие оценки он будет приносить из школы. Однако и рацион питания школьника имеет серьёзное значение на успехи в обучении.
Многие вещества, поступающие в организм с пищей, влияют на память, остроту ума, настроение ребёнка, его способность к обучению. Не получая достаточно витаминов, минералов, микроэлементов, он просто не сможет сосредоточиться на учёбе, что может повлечь за собой снижение обучаемости. Поэтому и обращаем данной статьёй внимание родителей, что при решении проблем с обучением вначале стоит проверить, соответствует ли питание ребёнка его мозговой деятельности.
Правильное питание – залог правильных пищевых привычек в будущем
А это имеет значение для здоровья уже взрослого человека в будущем. Если ребёнок привыкнет питаться правильно с малых лет, у него вряд ли возникнет соблазн перейти на вредные полуфабрикаты и фастфуд в будущем. Пищевые привычки закладываются в детстве, а культура питания формируется именно в семье.
Каким должно быть правильное питание
Но какое оно – правильное питание? И в случае со взрослым человеком, и в случае с ребёнком оно должно соответствовать следующим критериям:
- закрывать потребность организма в калориях, питательных веществах. Так, в рационе школьника обязательно должны присутствовать фрукты и овощи, крупы, мясо, продукты, содержащие кальций, и многое другое. Обращаем особое внимание родителей-вегетарианцев, что дети не могут быть вегетарианцами, у ребёнка обязательно должно быть в рационе питания мясо, рыба и молоко. В них содержатся необходимые белки и другие полезные вещества, необходимые формирующемуся детскому мозгу. По поводу меню можно посоветоваться с педиатром;
- быть сбалансированным. То есть меню школьника должно содержать оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов, потому что организму необходимы все эти вещества в определенных пропорциях;
- быть вкусным. Гораздо проще соблюдать правильное питание, когда оно включает вкусные блюда, которые нравятся ребёнку.
О чём важно знать
Правильно питаться должен не только ребёнок. Да, многие родители относятся к рациону детей гораздо ответственнее, чем к своему собственному. И в какой-то мере такой подход можно похвалить. Тем не менее у ребёнка не сложатся правильные пищевые привычки, если их не придерживаются сами родители.
Дети во многом копируют своих родителей. Представьте: малышу предлагают на ужин суп из брокколи, в то время как родители едят бургеры или картофель фри. О чём подумает ребёнок? Поэтому важно, чтобы вся семья питалась правильно.
Учитывайте особенности организма ребёнка. Аллергия, непереносимость определённых продуктов – к сожалению, такие особенности сегодня не являются редкостью. И если у ребёнка есть аллергия на некоторые продукты, важно учитывать их при составлении меню. И, конечно, важно учитывать вкусовые предпочтения: питаться правильно легче, когда это ещё и вкусно!
Приучайте ребёнка к правильному питанию с малых лет. Убедить десятилетнего ребёнка или подростка, который погряз в школьной неуспеваемости, отказаться от неправильной пищи гораздо сложнее, чем приучить к ней трёхлетнего. Поэтому чем раньше родители сами начнут правильно питаться и своим примером прививать ребёнку правильные пищевые привычки, тем лучше для академической успеваемости ребёнка!
Конечно, правильное питание – не панацея при трудностях в обучении, однако оно может помочь справиться со школьной нагрузкой.
Узнать больше о том, как помочь ребёнку преодолеть трудности в школе, вы можете на сайте Центра Дислексии Татьяны Гогуадзе dyslexia.ru. Также предлагаем оставить заявку на консультацию.
Если вам нравятся материалы канала, приглашаем подписаться на Telegram-канал коуча, эксперта-аналитика Татьяны Гогуадзе.