Я вообще-то всегда считал себя весьма волевым человеком. Считал – пока однажды у меня не кончилась сила воли. Я серьезно. Это было очень странное ощущение. У меня произошла импотенция воли.
Ну то есть, я не потерял способности принимать решения. Как раз эта способность у меня вполне себе сохранилась. Но зато я вдруг полностью утратил способность принятые решения реализовывать.
Ощущение было такое, как будто та часть меня, тот орган, с помощью которого я раньше реализовывал свои решения, вдруг просто перестал функционировать. Я мог решить. Мог дать себе слово. Мог поставить себе цель или сформулировать себе задачу. Но как только дело доходило до дела, мой орган воли либо вообще отказывался работать, либо утрачивал все силы и изнемогал, едва приступив к исполнению своих непосредственных обязанностей.
Я ругал себя на чем свет стоит. Я торговался с собой. Но что бы я ни делал, абсолютно ничего не помогало. Какое бы решение я не принял, какое бы слово себе не дал, все неизбежно заканчивалось диваном, сериалами и вечерними походами к холодильнику.
Честно, я испугался. Мой орган воли никогда прежде меня так не подводил.
Я испугался, решил разобраться и вы знаете, довольно скоро выяснил, что все мои с детства взлелеянные представления о силе воли в реальности, мягко говоря, не соответствовали действительности.
Видите, мы считаем силу воли по определению нескончаемым ресурсом. Но это совершенно не так. Сегодня доказано: сила воли – это не только конечный, но и плохо возобновляемый ресурс. Иными словами, да-да, силу воли можно и даже довольно легко полностью потратить. Сила воли может кончиться.
И в этом, кстати, нет ничего странного. То, как работает сила воли, очень похоже на то, как работают ваши мышцы. Если мышцу переработать, перетренировать, перетрудить, то сперва она болит, потом слабеет, а потом и вовсе отказывается работать. Если вам случалось пробежать слишком большую дистанцию после долгого перерыва или, например, попробовать себя в конном спорте, то вы точно знаете, о чем я говорю.
Сила воли в этом смысле ничем от мышечной силы не отличается. Точно так же, как и мышцу, если силу воли перенапрячь, то она сперва слабеет, а потом отказывает.
Сложно ли перенапрячь силу воли? Кажется, что да. На самом деле вовсе нет.
Видите, мы редко осознаем, насколько активно мы силой волей пользуемся. Не дал себе поваляться утром – использовал силу воли. Отказал себе в чашке кофе – использовал силу воли. Сдержался, не нагрубил начальнику – использовал силу воли.
Съел полезное вместо вкусного – использовал силу воли. Не дал себе посмотреть сериал перед сном – использовал силу воли.
Скрытые эмоции, натянутые улыбки, вынужденные согласия, социально обязательная вежливость – все это использование силы воли. Не говоря уже о таких вещах, как разговор с пожилой мамой.
В реальности не проходит часа, чтобы мы не пользовались силой воли. Надо ли удивляться, что в конце концов мы ее перегружаем и орган воли просто отказывает – точно также, как перегруженная мышца.
Можно ли восстановить подрастраченный орган воли? Конечно. Сделать это довольно просто. Нужно просто дать силе воли отдохнуть точно также, как вы даете отдохнуть уставшей мышце.
Полностью перестать пользоваться органом воли, конечно, невозможно, но можно это использование минимизировать. Сила воли восстанавливается дольше, чем мышца. Но месяца обычно хватает.
Сложнее научиться пользоваться органом воли так, чтобы приступов тотального обезволивания больше не случалось.
— Владимир Яковлев
- Вам не хватает контроля над собственной жизнью?
- Вы страдаете от неконтролируемого поведения вашего близкого человека, коллег и друзей?
- Вы зависаете в соцсетях, совершаете импульсивные покупки, не можете отказаться от «вредной» еды или выйти из отношений, которые причиняют вам боль?
- Иногда у вас или у ваших близких появляются желания, которым вы не в силах противостоять?
Как со всем этим разобраться знает и расскажет на своем курсе клинический психолог Татьяна Фишер, записаться можно тут: http://bit.ly/400SUOF
В результате курса:
- Поймете, как устроена природа зависимого поведения
- Сможете изменить коммуникацию с зависимыми людьми вокруг вас
- Научитесь влиять на свою иррациональную часть
- Научитесь находить функциональную замену «нехорошим» потребностям
- Узнаете, как разорвать выматывающий цикл «стыд-вина-срыв»