В предыдущей части речь шла о раскрытии, и я надеюсь что у всех всё получилось. Если есть какие-то вопросы, вы всегда можете их задать в формате комментария (для этого необходимо стать подписчиком).
Прежде чем идти дальше, необходимо приобрести и зафиксировать навык перехода в положительное психоэмоциональное состояние, поскольку безопасная (как для вас, так и для окружающих работа) может осуществляться только из положительного состояния.
Далее я подробно остановлюсь на одном из четырёх положительных состояний, а в ходе дальнейшей самостоятельной работы вы сможете проделать всё то же самое с оставшимися тремя. Итак, рассмотрим одно из эталонных состояний, которое знакомо каждому — это СПОКОЙСТВИЕ.
У человека присутствуют пять так называемых «сенсорных модальностей» — это зрение, слух, обоняние, осязание и вкус. Я перечислил их в порядке убывания значимости: обратите внимание: ребёночек сперва смотрит на какой-то объект внешнего мира, потом прислушивается (хотя возможно что и наоборот), только потом принюхивается, и крайней точкой познания является проба на вкус.
Для того чтобы в любых ситуациях, при любых жизненных обстоятельствах иметь возможность быстро, «на ходу», без погружения в медитативные практики и без приёма вовнутрь каких-либо препаратов погружаться в состояние спокойствия, необходимо по каждой сенсорной модальности установить и зафиксировать соответствующий якорь.
Как это делается: вспомните, подумайте, с каким визуальным образом, с какой картинкой у вас ассоциируется состояние СПОКОЙСТВИЯ: может быть это вид на море, образ костра, какое-то ваше любимое место… Помните выражение «можно бесконечно смотреть на огонь, на воду и на лицо любимой женщины»? Вот это как раз про то… Нарисуйте себе мысленно картинку, которая лично у вас будет 100% ассоциироваться с состоянием спокойствия.
Теперь давайте проверим, насколько хороша ваша картинка. Замерьте исходный пульс. Теперь совсем немножко, совсем чуть-чуть... пострессуем!
Вам необходимо отсчитать от десяти до одного, при этом успеть вспомнить и напечатать имя и отчество вашего первого учителя. Готовы?
Если вы всё сделали правильно, то сейчас ваш пульс немного ускорился. Теперь вспомните свою картинку спокойствия и отследите, что при этом меняется в теле, что происходит с пульсом: если появилось ощущение холодка в районе лба или захотелось, набрав предварительно воздуха, сделать особый выдох — ваша картинка работает! Если с первого раза не получилось, подберите такую картинку, которая сработает, а вместо имени и отчества первого учителя можете повспоминать марку своего первого мобильного телефона, компьютера или автомобиля - главное уложиться в 10 секунд.
Начните оживлять вашу (сработавшую) картинку через... звук: если это был вид моря, представьте себе этот белый шум — шум моря; если это был огонь — представьте себе звук потрескивающих дров. Если здесь и сейчас трудно подобрать звук к исходной картинке, вспомните, какие звуки в принципе ассоциируются у вас с состоянием спокойствия. С этого момента как только вы услышите этот звук, или даже просто его себе представите — вы окажетесь в состоянии спокойствия, так работает предслышание — феномен, который ещё никто не смог объяснить: звука физического ещё нет, а в коре головного мозга уже возбуждаются центры, отвечающие за слуховое восприятие! То есть в голове того кто мысленно представляет себе звук этот звук уже есть. К слову, это работает не только со звуком, но сейчас нам не нужно перегружать голову избыточной информацией, мы просто ставим якорь.
Идём дальше: с каким ароматом у вас ассоциируется спокойствие? Быть может это запах костра, шашлыка или запеченной картошки в случае, если на вашей иллюстрации спокойствия был огонь. Быть может это солоноватый морской бриз с лёгкими рыбными нотками, если это было море? Может это запах вашего любимого чая или кофе… Подумайте, повспоминайте: в конце концов, можно и смотреть на огонь и созерцать закат на море с той же чашечкой кофе в руках. Оживляем картинку!
Как вы уже наверно догадались, далее пойдут тактильные и вкусовые ощущения: возможно это будет мягкий лёгкий плед у вас на плечах или поглаживание вашего любимого питомца: кошечки, собачки, которая к примеру вместе с вами встречает закат на море. И, конечно, вкус: это не должен быть деликатес, потому что амплитуда будет слишком большой — это должно быть нечто, что вы вкушаете довольно часто: прекрасно годится вкус кофе, если вам нравится этот напиток, чая или молока. Ответьте себе на вопрос: какое оно — ВАШЕ спокойствие (на вид, на слух, на ощупь, на вкус). И запомните эту картинку, это ощущение, этот вкус.
Спокойствие — это то что должно в норме у здорового человека в течении суток доминировать, но это третья ступенька, третий этаж. Первые два — это расслабление и умиротворение. К слову, если для вас понятия «умиротворение» и «спокойствие» - синонимы, постарайтесь в качестве домашнего задания найти между ними отличия. Четвёртый этаж — это уверенность, это активное состояние, а спокойствие, с которым мы сегодня работали — это пассивное состояние. И у состояния уверенности тоже есть свой образ и свой вкус.
Всего чистых психоэмоциональных состояний 20: 10 положительных и 10 отрицательных, но четыре названных — это база, это фундамент. И если ваш фундамент по каким-то причинам пошатнулся, и вы чувствуете нехватку спокойствия, расслабления, умиротворения и уверенности в вашей жизни — заведите себе блокнотик-ежедневник, и каждый вечер перед сном вспоминайте и записывайте прожитые события и ситуации, в которых вы переживали какое-либо из этих четырёх состояний. Не пишите туда больше ничего, не запускайте туда троянских коней в виде обид, неудач, сомнений — ТОЛЬКО расслабление, умиротворение, спокойствие и уверенность!
Через 21 день вы станете без преувеличения другим человеком: в вашу жизнь на постоянной основе войдут спокойствие, уверенность и удача. Вы будете находить на дороге деньги, на ваши любимые товары начнут действовать скидки, вам начнут оказывать знаки внимания, возможно вы даже выиграете в лотерею или получите повышение. И вот тогда, когда окружающие начнут вас спрашивать «в чём секрет?» — просто поделитесь с ними ссылкой на эту статью. Нашёл путь к счастью сам — подскажи маршрут другому. Это стратегия «Win-Win» («Выиграл-выиграл»), когда в выигрыше ты сам, и окружающие. Практикуйтесь! И делитесь своими наблюдениями в комментариях.