Ноги, как и бедра, – особая часть организма. Именно на ножках в первую очередь увеличивается количество жировых клеток и оттуда они тяжелее всего убираются. Как правило, вес набирается зимой, когда под одеждой не бросается в глаза, похудели ноги или поправились. Но приходит весна, а вместе с ней и вопрос – что сделать, чтобы ноги похудели? Ответ, безусловно, есть. Не стоит спешить с покупкой длинных юбок и брюк на лето, при желании можно все привести в форму и к летнему сезону иметь красивые похудевшие ножки без намека на целлюлит. Но здесь одной диетой или физическими тренировками не обойтись, нужно понять для себя – что сделать, чтобы ноги похудели?
И что же сделать, чтобы ноги похудели?
В первую очередь – пересмотреть питание. Подлежит запрету все мучное – булки, плюшки, печенье, хлеб и макароны. Если очень хочется, можно позволить себе пару тостов к утреннему кофе, но в течение дня нужно компенсировать съеденные калории физическими упражнениями. Пища должна быть здоровой, а ее количество – соответствовать образу жизни. При малоподвижном образе жизни организм требует небольшого количества калорий, то есть сидя дома, или много работая за компьютером, надо меньше есть. Иначе излишки калорий тут же появятся в виде лишних сантиметров. Таким образом, первый ответ на вопрос «что сделать, чтобы ноги похудели» – переход на здоровое рациональное питание.
Помимо диеты хорошо заиметь помощника в виде тренера по фитнесу, который порекомендует, что сделать, чтобы ноги похудели, и подберет программу упражнений. Очень хорошо убирает жировые отложения и подтягивает кожу аквааэробика. Ходить на занятия придется два или три раза в неделю, поэтому стоит сделать абонемент, и пропусков, если вы действительно хотите, чтобы ваши ноги похудели, лучше не допускать.
Если нет возможности ходить куда-либо на занятия, можно сделать физические упражнения дома. В специальных книгах, в разделе о красоте ног описывается, что с ними можно сделать такого, чтобы ноги похудели за два-три месяца до желаемых объемов.
Что еще можно сделать помимо занятий дома?
Можно совершать пробежки по утрам, подниматься и спускаться по лестнице, прыгать со скакалкой, больше ходить – все эти несложные упражнения полезно сделать и для того, чтобы похудели ноги, и в целом для организма.
Сейчас есть масса журналов, книг и видеопособий на тему «Что сделать, чтобы ноги похудели». Остается только потратить немного времени и подобрать для себя наиболее подходящие варианты упражнений, с помощью которых можно добиться, чтобы ноги похудели в самые сжатые сроки.
Чтобы ножки быстрее похудели, кроме коррекции питания и физических нагрузок можно воспользоваться разного рода тренажерами (например, велотренажером или бабочкой). Сейчас есть даже тапочки-тренажеры, которые достаточно просто носить по дому – о том, чтобы ножкии похудели, теперь будут заботиться они. Их секрет заключается в отсутствии опоры на пятку, благодаря чему мышцы ноги находятся в постоянной работе, и лишний жир активно сжигается.
Примеры того, что можно сделать в домашних условиях, чтобы ноги похудели
Есть несколько несложных упражнений, которые можно выполнять дома в удобное время. Стоит помнить, что только регулярные занятия – верный путь к тому, чтобы приобрести красивые стройные ноги.
Упражнение №1
Для него понадобится резиновый мяч, можно взять детский. Сидя на стуле, нужно зажать мяч между колен, на несколько секунд напрячь ноги, потом расслабить. Для первого раза можно сделать 5 раз, постепенно увеличив количество подходов до 25-30. Упражнение укрепляет внутренние мышцы бедра, так их можно сделать более подтянутыми и меньшими в объеме.
Упражнение №2
Очень простое. Нужно лечь на пол, на левый бок и сделать махи правой ногой под прямым углом, не сгибая ее в колене. Сделать упражнение несколько раз и повторить его, лежа на другом боку. В результате укрепляются мышцы наружной стороны бедра, кроме того, задействуется нижний пресс.
Упражнение №3
Следует сесть на пол, вытянуть ноги, руки согнуть в локтях и начать «идти», попеременно сгибая ноги в коленях. Упражнение направлено не только на то, чтобы ноги похудели, но и помогает в борьбе с целлюлитом.
Упражнение №4
Его можно выполнять дома или на работе. Сидя за столом на стуле нужно выпрямить ноги, поднять (невысоко), скрестить их и надавить верхней ногой на нижнюю. Посидев так несколько секунд, поменять положение ног и повторить. Кроме ног упражнение дает также нагрузку на брюшной пресс.
Если серьезно задаться вопросом «что сделать, чтобы мои ноги похудели», подобных упражнений можно найти очень много. Благодарностью за этот труд будет восхищение стройными ножками и вопрос «это что же надо было сделать, чтобы ноги так похудели?» Но вы-то теперь знаете, что надо сделать.
Если вы желаете задать какие либо вопросы про фитнес тренировки то рекомендуем обратиться к нашим профессиональным тренерам, а также приглашаем посетить наш фитнес центр.
МОСКВА, ПОГОННЫЙ ПРОЕЗД, Д. 3
ЖК «ЛОСИНЫЙ ОСТРОВ»
+7 925 322-26-36
old-gym@yandex.ru
Будни с 7:00 до 23:00
Выходные с 9:00 до 22:00
