У 32-летней австралийки Лауры Кукуловски трое детей. После последних родов она весила почти 100 килограммов (94, если быть точными). Такой вес Лауру не устраивал, поэтому она решила худеть. Вот как австралийка это делала.
Прежде всего женщина запаслась... терпением, решив никуда не спешить и идти к цели хоть крохотными шагами, но ежедневно. Выбранная стратегия в итоге и привела ее к желаемым результатам. Так, она не меняла одним махом весь рацион: для начала отказалась от главного зла в ее жизни — фастфуда. Мама троих детей часто не успевала готовить сама, поэтому нередко заказывала на дом готовую еду. Обычно это были не самые здоровые блюда. Так что еде навынос Лаура сказала твердое нет, а вместо этого стала делать побольше заготовок в морозилке, чтобы всегда можно было на скорую руку самой приготовить здоровый обед или ужин. Затем Лаура отказалась от энергетических напитков и включила в рацион цельнозерновые продукты.
В плане физической нагрузки Лаура тоже не геройствовала: не истязала себя до седьмого пота в спортзале и не выгоняла на пробежку ни свет ни заря каждый божий день. Вместо всего этого она сосредоточилась на пеших прогулках и домашних тренировках, которые длились всего 15–30 минут.
Лаура заметила, что ее вкусы начали меняться через несколько недель после внесенных корректировок в образ жизни. Ее перестали соблазнять еще совсем недавно обожаемые гамбургеры, ей уже и правда хотелось только здоровой еды. «У меня есть день или два в неделю, когда я сосредоточиваюсь на приготовлении пищи, чтобы у меня было что-нибудь в морозилке для ленивой ночи. Я больше не могу соблазнять себя едой навынос», — признается Лаура.
Когда к цели двигаешься без спешки, не стоит ожидать и молниеносных результатов. Лед тронулся через несколько месяцев: вес многодетной мамы начал таять на глазах. За первыми успехами очень быстро последовали и новые. За 7 месяцев женщине удалось сбросить 30 килограммов, а вскоре и еще 10.
Лаура советует мамам, находящимся в похожей ситуации, не торопиться и выполнять одно дело за раз. «Ты тратишь годы на то, чтобы улучшить свой образ жизни и диету, но изменить все за одну ночь — это очень сложно. Я хочу, чтобы люди не торопились и вносили небольшие изменения, никакой спешки», — советует счастливая многодетная мама. И она знает, о чем говорит. Только посмотрите, к каким потрясающим результатам привели женщину ее стратегия и самодисциплина.
Ранее россиянка-кондитер похудела на 70 килограммов и рассказала, от каких продуктов отказалась.