При переходе на кето тело должно переключиться на другой источник энергии (жир вместо углеводов), для этого клетки организма начнуть перестраиваться и совершать новые для них процессы - происходит кето -адаптация. Обычно она занимает от трех дней до двух недель, в зависимости от того насколько серьезна инсулинорезистентность (т.е. нечувствительность клеток к инсулину, в следствии чего не способность клетки усваивать питательные вещества).
На этапе кето адаптации могут возникнуть побочные эффекты :
- кето - грипп ( слабость, упадок сил)
-раздражительность
-проблемы со сном
-кето - сыпь
-тошнота ,вздутие
-запах изо рта
-зуд
-зябкость
-судороги в ногах
Все эти проблемы решаются приемом витаминов группы В, электролитов, воды, яблочного уксуса, морской соли и регулировкой калорийности рациона (уменьшением или увеличением количества жира, белка, овощей)
#здоровоекето #кетогеннаядиета #кето #кетодиета #пп #диета #рецептыкето #кетоадаптация #адаптация #кетоэтопросто
