Дорогие читатели спешим поздравить вас с днём счастья, который отмечается сегодня 20 марта.
История праздника
20 марта - Международный день счастья. Официально праздник утвердили в ООН в 2012 году на первой конференции, где обсуждали вопросы счастья.
Инициатором создания праздника выступила маленькая страна Бутан в Южной Азии, потому что здесь ценность счастья намного выше национального дохода. К примеру, правительство страны заменило общепринятый валовый внутренний продукт на валовое национальное счастье. Также в государстве существует министерство счастья.
Дату празднования связывают ещё с одним значимым для всех народов мира событием. 20 марта наступает день весеннего равноденствия, когда день равен ночи. Все люди планеты имеют право на счастье, ведь оно для всех равно.
Гормоны счастья
Счастье нам приносит не только сам праздник, а ощущения и чувства внутри нас, которые связаны с гормонами счастья. Они несут огромную пользу человеку, вызывают радость и удовольствие, любовь и доверие, легкость и умиротворение. Расскажем вам о наиболее значимых гормонах счастья.
Дофамин
Гормон дает хорошее настроение. Он влияет на процессы обучения и мотивации, создает предвкушение от удовольствия.
Серотонин
Этот гормон счастья отвечает за поведение человека, влияет на аппетит и настроение. От него зависит память и эмоции.
Окситоцин
Его называют гормоном обнимашек, потому что задействован в формировании социальной жизни человека, в создании, поддержание и укрепление дружеских и родственных связей. Эмпатия и доверие - тоже про окситоцин.
Эндорфин
Данный гормон отвечает за ощущение благополучия. Он возникает, когда человек влюблен или вкусно покушал.
Все гормоны счастья вырабатываются нашим организмом и зависят от многих факторов: физической активности и окружения, образа жизни и питания.
Продукты вызывающие счастье
Жирная рыба
(семга, горбуша, форель, сельдь, скумбрия)
Лососевые и сельдевые сорта рыбы являются очень полезным продуктом, потому что в составе содержат большое количество минералов и витаминов. Также выделяют наличие витамина B6, который повышает иммунитет и дарит хорошее настроение.
Шоколад
Кусочек шоколада вызывает чувство эйфории и наслаждения, радости и беззаботности. Такие ощущения возникают, потому что в организме вырабатываются эндорфины - гормоны счастья.
Яркие овощи и фрукты
(тыква, апельсины, мандарины, болгарский перец, морковь, свёкла)
Список можно продолжать, но смысл заключается в том, что овощи и фрукты, имеющие яркий окрас, заряжают хорошим настроением. Цитрусовые помогают вырабатывать серотонин - гормон счастья. От употребления овощей и фруктов улучшается кровообращение, прибавляется бодрость и поднимается настроение.
Перец чили
Перец вызывает огненный пожар во рту. В этот момент организм вырабатывает эндорфины, которые несут не только состояние радости и счастья, а также обезболивающий эффект. Эндорфины в награду за боль.
Шпинат
Он богат фолиевой кислотой, что способствует выработке гормона счастья - серотонина, который улучшает настроение и делает нас счастливыми.
Бананы
Благодаря бананам мы чувствуем прилив сил и энергии. В них присутствует большое количество серотонина, что помогает бороться со стрессом и усталостью.
Сыр
Продукт богат антидепрессантами, поэтому при его употребление уменьшается стресс, а также снимается раздражение и злоба. Если хочется поспать, то можно съесть кусочек сыра, он улучшает сон.
Яйца
В яйцах содержатся незаменимые жирные кислоты и витамины, а также большое количество гормона счастья.
Орехи
Они содержат большое количество магния, который обладает антистрессовым действием.
Миндаль содержит витамин Е, который успокаивает и снижает уровень гормонов стресса. Фисташки снабжают нас позитивным настроем. Всего несколько орехов в день помогут избежать депрессии и поднимут настроение.
Фасоль
Она богата магнием, который расслабляет наши мышцы, соответственно успокаивает тело. Ведь в расслабленном теле нервная система успокаивается автоматически.
Цельнозерновые продукты
(чёрный хлеб, макаронные изделия и крупы)
Продукты необходимы для стабильной работы нервной системы, потому что они дают энергию.
Цельнозерновые продукты также содержат витамины группы B и магний, которые обладают антистрессовыми свойствами.
Постное мясо
(курица, индейка)
Постное мясо обладает успокаивающим и расслабляющим действием. Оно легко усваивается организмом, при этом отсутствует чувство тяжести после приема пищи. Мясо необходимо для выработки серотонина. Заметно улучшается настроение.
Теперь вы можете самостоятельно увеличить выработку гормонов счастья, употребляя в пищу продукты из этого списка. Поднимайте себе настроение ежедневно, готовя из счастливых продуктов.