Совмещайте работу с отягощениями и собственным весом
Все упражнения, для укрепления мышц, делят на два вида: работа с абсолютным весом и работа с относительным весом. Первое позволяет вам нарастить мышцы с помощью поднятия тяжестей (штанга, гантели), второе позволяет укрепить мускулы с помощью веса собственного тела. В таком случае тренажёром являетесь вы сами. Сюда относятся подтягивания, отжимания, присед и многие другие.
О том как тренироваться используя вес собственного тела я объясняю на онлайн – тренировках https://vk.com/club152470475?w=product-152470475_8032535
Спешите записаться, количество мест ограничено.
Оба комплекса упражнений взаимосвязаны и чрезвычайно важны, но приоритет, на мой взгляд, лучше отдать работе с относительным весом. Если ты можешь поднимать своё тело на турнике, то в чрезвычайной ситуации ты легко сможешь преодолеть препятствие высотой вашего роста. Кроме того, улучшается координация, что для спортсменов из различных видов спорта является ключевым навыком.
Проверяйте своё здоровье.
Перед стартом интенсивного тренировочного процесса всегда лучше пройти углублённое медицинское обследование (УМО). На самом деле важно понимать, что профессионализм заключается не только в самоотдаче, но и в трепетном отношении к собственному здоровью.
Каждый спортсмен должен знать: проходить диспансеризацию нужно раз в шесть месяцев.
Тренируйтесь регулярно.
Если представить собственный организм в виде компании на фондовом рынке, польза от тренировочного процесса и будет вашей прибылью. Полученную прибыль (пользу) вы реинвестируете в ходе следующей тренировки и снова получаете профит. Соответственно, чем больше вы реинвестируете, тем больше вы получаете пользы.
А теперь представьте, что вы пропустили тренировку и недополучили прибыль. Чтобы выйти на прежние показатели, вам придётся работать больше, упорнее и интенсивнее, а это уже рискованно, так как можно перегрузить организм.
Риск, конечно, благородное дело, но не в случае здоровья. Двигаться лучше по строго намеченному плану и не пропускать тренировки.
Разумеется, деловая активность иногда серьёзно ставит тренировочный процесс под удар, но и в этом случае я обязательно нахожу время для зала или отжиманий. Когда организм находится в спортивном режиме, то и когнитивные способности лучше, и моральное состояние на подъёме. А значит, можно покорять новые вершины!
И как всегда, бонусное видео!
Приглашаю всех в нашу группу ВК : vk.com/...475
И подписывайтесь на наш Телеграм: t.me/...lip
Успехов!!!
