Правильный и вкусный завтрак — основа успешного дня. Некоторые продукты лучше остальных заряжают организм энергией. Именно им и стоит отдавать предпочтение в утренние часы.
Если утром тебе очень трудно проснуться, не нужно заливать в себя литры кофе. Конечно, горячий напиток помогает взбодриться и настроиться на рабочий лад. Но не стоит забывать о других питательных веществах, обеспечивающих нас энергией — лучше и безопаснее коварного кофеина.
1)Цитрусы
Лимон, апельсин, мандарин, грейпфрут и остальные виды цитрусовых содержат ударную дозу витамина С, активизирующего организм. Главное — есть их в натуральном виде. Свежевыжатый сок кажется более привычной составляющей завтрака — но в нем больше сахара.
2)Темный шоколад
Шоколад с повышенным содержанием какао в составе (не менее 50-70%) снабжает организм калием, магнием, цинком и другими минералами. К тому же в какао содержится теобромин — вещество из группы алкалоидов, которое активизирует нервную систему и снимает ощущение сонливости.
3)Бананы
Наряду с витаминами и повышенным содержанием клетчатки в бананах много калия. Этот микроэлемент поддерживает здоровое функционирование всего организма и отвечает за бодрость в течение дня.
4)Специи
Корица, имбирь, перец и другие согревающие специи ускоряют метаболизм и обеспечивают прилив энергии. Некоторыми из них можно дополнить утренние блюда, а другие — положить в кофе или чай. А заодно сделать свой завтрак вкуснее!
5)Яйца
Яйца считаются одним из самых полезных вариантов завтрака за счет состава, богатого всевозможными витаминами и микроэлементами. К тому же в яйцах содержатся различные аминокислоты, влияющие на здоровую выработку гормона радости и энергии серотонина.
А что ты ешь на завтрак?
Подписывайтесь на канал
Ставьте лайки, мне будет очень приятно и поможет мне в дальнейшем развитии. Надеюсь вам было полезно.
Читайте так же:
Как я решил свою проблему со сном.
4 причины, по которым вы не можете избавиться от жира на животе.
