Приветствую дорогие друзья. Поднадоел мне этот марофон, но хочу закончить четыре недели, которые охарактеризуют месяц.
Пост уже нарушен, однако вспоминаю свою пробабку 1893 г.р., она постилась в первую неделю поста и в страстную седмицу. Буду как она, тем более у меня получилось 2 недели выдержать пост.
Опять варю гречневую кашу: насыпаю двухсот пятидесяти граммовый стакан гречки - это 180 гр. крупы, воды 5 тактх стаканов и 5 гр. соли, исходя из первого раза могу сказать соли надо чуть больше: в следующий раз положу 5.5 гр.
Пн
Завтрак: каша гречневая 400 гр., ст.л. подсолнечного масла, чай с молоком 250 гр., молоко 20 гр.
Обед: суп 400 гр., укроп веточка, перец 0.01 гр., хлеб 40 гр., чай 260 гр. с лимоном 20 гр. и сахаром 12 гр.
Полдник: съел какую-то непонятную, подозрительную фигню, которую купили мы с сыном. Кто знает, что я съел отпишитесь, купили в магазине, сын уверял: "это можно есть".
Вечерний полдник: люблю такие булки, называются конвертик. Внутри изюм. Вес 180 гр. Под чай с молоком 300 гр. (молоко 20 гр., чай 280 гр.)
Ужин: каша манная на молоке 180 гр., ч.л. меда, чай 300 гр.
Вт
Завтрак: каша гречневая 460 гр., ст.л. подсолнечного масла, чай 300 гр.
Обед: суп 400 гр., пирог капуста/грибы 200 гр., чай с молоком 300 гр. (чай 280 гр., молоко 20 гр.).
Полдник: цикорий 270 гр., молоко 20 гр., сахар 11 гр., пирог капуста/грибы 230 гр.
Ужин: свекла вареная 80 гр., сметана 30% 40 гр., салат покупной замороженный в составе: брюссельская капуста, горох в стрючках, морковь, грибы 290 гр., чай 300 гр., кекс 60 гр.
Вечерник: чай с молоком (чай 280 гр., молоко 20 гр.), 0.5 ч.л. меда, назук 70 гр., кекс 60 гр.
Ср
Завтрак: варенники с вишней мороженные 620 гр./вареные 780 гр., соль 1 гр. (варенники с вишней вареные 300 гр., соль 0.4 гр.), чай с молоком (чай 280 гр., молоко 20 гр.), сметана 40 гр.
Обед: суп молочный, с вермешелью 3 гр. и картошкой 40 гр.: 400 гр., вареные варенники с вишней 100 гр.
Ужин: варенники с вишней 280 гр., чай 300 гр.
Вечерник: чай 300 гр., кекс 60 гр.
Ночник: чай с молоком (чай 280 гр., молоко 20 гр.), назук 60 гр., ч.л. меда.
Чт
Завтрак: каша гречневая 400 гр., ст. л. подсолнечного масла, чай с молоком (чай 280 гр., молоко 20 гр.)
Обед: суп 480 гр., хлеб 60 гр., чай 300 гр.
Ужин: чай с молоком (чай 280 гр., молоко 20 гр.), бургер с курицей.
Вечерник: чай с молоком (чай 280 гр., молоко 20 гр.), шоколад 10 гр.
Пт
Завтрак: каша гречневая 400 гр., ст.л. подсолнечного масла цикорий 280 гр., молоко 20 гр., сахар 10 гр.
Полдник: чай 300 гр., назук 50 гр.
Варю уху: воды 3.5 л, форель св./м. 680 гр., соль 10 гр., лук 50 гр., лавровый лист 3 шт., картофель 120 гр./240 гр., пшено 2 ст.л.
Обед: уха 400 гр., укроп веточка, перец черный 0.01 гр., хлеб 100 гр., овощи (мороженные овощи, покупные) с рисом (рис ~ 75 гр.) 150 гр., чай 300 гр.
Полдник: 30 гр. картофельных чипсов.
Ужин: овощи (мороженные овощи, покупные) с рисом (рис ~ 25 гр.) 50 гр., каша гречневая 100 гр.
Сб
Завтрак: чай с молоком (чай 280 гр., молоко 20 гр.), вермешель вареная 120 гр., огурец соленый 40 гр., помидоры соленые 100 гр./отходы 40 гр., яйца 2шт. со скорлупой 140 гр./очищенные 110 гр., соль 0.1 гр.
Обед: суп 520 гр., хлеб 80 гр.
Полдник: чай 300 гр., назук 40 гр., штрудель с изюмом 110 гр.
Ужин: чай 300 гр., колечко с кремом 120 гр., козинаки 45 гр., суп 100 гр.
Поздний ужин: уха 430 гр., веточка укропа, перец 0.01 гр., форель вареная 70 гр., чай 300 гр., штрудель с изюмом 110 гр.
Ночник: чай с молоком (чай 280 гр., молоко 20 гр.).
Вс
Завтрак: чай с молоком (чай 280 гр., молоко 20 гр.), гренка 40 гр., козинаки 45 гр.
Второй завтрак: каша гречневая 300 гр., соль 0.5 гр., масло подсолнечное 1ч.л., шоколад с печенькой 30 гр., чай 300 гр.
Обед: уха 500 гр., форель вареная 70 гр.
Полдник: штрудель с изюмом 140 гр., черноголовка 150 гр., цикорий с молоком (цикорий 280 гр., молоко 20 гр., сахар 8 гр.)
Вечерний полдник: черноголовка 150 гр., чипсы картофельные 50 гр.
Ночной ужин: чай с молоком (чай 280 гр., молоко 20 гр.), рис со св./м. овощами (состав: цветная капуста, перец болгарский, горошек, кукуруза)+соленая помидора: 300 гр.
Подводим итог четвертой недели.
Напитки:
Чай 7470 гр.
Цикорий 830 гр.
Черноголовка 300 гр.
Молочные продукты и масло:
Молоко 500 гр.
Сметана 30% 80 гр.
Подсолнечное масло 6 ст.л.
Сахар 41 гр.
Соль 20.6 гр.
Мед 2.5 ч.л.
Шоколад 10 гр.
Шоколад с печенькой 30 гр.
Перец 0.03 гр.
Лавровый лист 3 шт.
Хлебо-булочные изделия и макароны:
Хлеб 280 гр.
Булка с изюмом 180 гр.
Пирог капуста/грибы 430 гр.
Кекс 180 гр.
Назук 220 гр.
Штрудель с изюмом 360 гр.
Колечко с кремом 120 гр.
Гренки 40 гр.
Вермешель 18 гр.
Вермешель вареная 120 гр.
Крупы и каши:
Каша гречневая 2060 гр.
каша манная на молоке 180 гр.
Рис вареный 250 гр.
Пшено 2 ст.л.
Фрукты:
Лимон 20 гр.
Овощи:
Укроп 3 веточки
Свекла вареная 80 гр.
Картофель 285 гр./570 гр.
Морковь 40 гр.
Лук 80 гр.
Соленая помидора 90 гр./150 гр.
Огурец соленый 40 гр.
Рыба:
Форель вареная 140 гр. (Форель св./м. 680 гр.)
Яйца 2 шт. (со скорлупой 140 гр./очищенные 110 гр.)
Кефир с шоколадом 100 гр.
Козинаки 90 гр.
Чипсы картофельные 80 гр.
Бургер с курицей 207 гр.
Салат покупной замороженный в составе: брюссельская капуста, горох в стрючках, морковь, грибы 490 гр.
Овощи св./м в составе: цветная капуста, перец болгарский, горошек, кукуруза 150 гр.
варенники с вишней мороженные 620 гр./вареные 780 гр., соль 1 гр. (варенники с вишней вареные 680 гр.)
П.С.: в следующий раз будет поинтереснее, т.к. скомпилирую все продукты за эти 4 недели и "подобью" общий вес. Возможно посчитаю калорийность.