Пратьяхара – пятая ступень йоги, отвечающая за процесс направления всех чувств внутрь себя.
Весь наш опыт существует только в нашем сознании. Когда вы видите пышное дерево, вам кажется, что вы видите его извне, но это всего лишь считывается отражение с экрана вашего сознания.
Это значит, что всё наблюдаемое вами, в конечном итоге - это плод вашего сознания.
Великие гуру йоги говорили: «Не я в мире, а мир во мне».
Пратьяхара - это процесс настройки на тонкие чувственные ощущения, которые называют ТАНМАТРАМИ.
ПРОБУЖДЕНИЕ ТАНМАТРЫ:
Суть практики заключается в сознательном вызове чувственных переживаний в вашем сознании.
Заранее подготовьте список «объектов чувств», с которыми будете работать. Сядьте в тихом, спокойном месте, где вас не потревожат.
ЗВУК:
Например, представьте звук колокола...
Потом звук дождя…
Затем звук прибоя…
Звук порывистого ветра…
Вы можете выбрать другие звуки, более интересные и работать с ними.
Добивайтесь максимально реалистичного результата в своём сознании.
ОСЯЗАНИЕ:
Представьте, как гладите пушистого кота…
Трогаете кашемировый плед…
Ощущаете тёплые капли дождя, падающие на вас…
ЗРЕНИЕ:
Представьте, что вы видите яркий, искристый салют…
Красивый розовый закат над океаном…
Улыбку дорогого и близкого человека…
ЗАПАХ:
Ощущайте запах свежеиспечённого хлеба…
Запах воздуха перед грозой…
Запах земли после дождя…
Запах своего самого любимого аромата…
ВКУС:
Представьте вкус сладкого апельсина…
Вкус шоколадного мороженного…
Вкус острого перца…
Выбирайте звуки, ощущения, образы, вкусы и запахи, которые приятны именно вам, которые вас радуют и вдохновляют.
***
- Во время практики вы полностью отключаетесь от физической сферы ощущений и работаете только со своим сознанием - именно оно переносит столь натуральные вкусы, запахи, ощущения в вашу физическую реальность.
- Если ненадолго закрываться от всех внешних раздражителей, ваши чувственные переживания станут только ярче. После практики реальные звуки, запахи, вкусы станут намного более запоминающимися.
- В обычной жизни мы едим на бегу, не останавливаем внимание, упускаем детали и сам вкус жизни. Эта практика обостряет внимательность и возвращает в жизнь ощущения, которые обычно мы упускаем из-за быстрого темпа.
- Также, практика учит выбирать приятные для вас ощущения, фокусироваться на них и отстраняться от деструктивных.
Так и в обычной жизни, вы начнёте останавливаться и наполняться там, где вам хорошо и пропускать мимо вашего внимания то, что действует на вас негативно.