В далеком уже 2017 году, в моей жизни началась темная полоса. Я будучи совсем юной девушкой потеряла волосы, здоровье и занятия в университете. Мне поставили диагноз рак
Тогда я представить не могла, что это будет длиться столько лет. Я приезжала после капельницы домой к маме, та меня очень жалела, я лежала целыми днями дома и ничем не занималась. Зачем? Если мама сделает всё за меня. И посуду вымоет, и чая нальет.
В 2019 году я переносила терапию в другом регионе за 700 километров от родителей, совсем одна и без помощников по дому.
Сейчас я в Грузии и прохожу здесь противорецидивную терапию в Батумской клинике. Я живу одна в большой квартире, готовлю себе яркие и вкусные завтраки, и иногда ужины (это сложнее).
И так, пока я не сбилась с нужной мысли - как заставить себя, если вас настигла апатия, грипп или другая болячка, после которой трудно прийти к жизни.
1. Продумайте рутину
Нужно, чтобы первые полчаса-час были одинаковые каждое утро. А дальше уже всё само пойдет как по рельсам.
Умыться - желательно холодной водой, легче проснуться.
Приготовить завтрак - мой фаворит в Грузии: яйца/омлет с авокадо и с тостом, могу ещё добавить всё что найду в холодильнике.
Чтение - ставлю таймер на 30 минут и читаю книгу. Так, я стабильно читаю одну/две книги в месяц.
Английский язык - учу по 15 минут в день, программ ощутимый
2. Напишите список радостей. И распределите их по всей неделе, у меня это:
- купить живых цветов;
- выпить кофе в красивой кофейне;
- посмотреть фильм по рекомендациям;
- рисование;
- прогулка по пляжу;
- серфинг в интернете;
- чтение художественной книги;
- купить себе что-нибудь
3. Любое неприятное дело делайте 5 минут. Поставьте таймер на 5 минут, начните выполнять, как зазвенит - остановитесь и отдохните либо продолжайте, если всё таки решили продолжать. Мне помогает начать уборку. Всего 5 минут, не понравится - бросаю и снова приступаю через минут 10 всего на 5 минут.
4. Если пришло в голову, сразу делайте
С памятью у меня большие проблемы, если я решила пересыпать кофе в посуду, например, я делаю это сразу, потому что это очень быстро забудется, а значит через пару дней кофе будет с плесенью - у меня очень сильная влажность в квартире.
5. Выходить на улицу. Я живу на небольшой улице и в самые тяжелые дни, я выходила, чтобы пройти до конца улицы и вернуться домой - это примерно метров 200. Мне становилось гораздо легче, я одевалась потеплее и выходила гулять до ближайшего маркета либо делала круг побольше.
К примеру, по пятницам я решила ходить в разные заведения. Вот фото с этой пятницы.
А это терапия "Я разрешаю себе", когда закончу обязательно напишу, что дает эта терапия.