Отвечает Анна Ушакова, онкопсихолог службы «Ясное утро»
Анна расссказывает, как справиться со страхом после постановки диагноза и что делать с рассеянностью, вызванной химиотерапией.
Как справиться со страхом, после того как врачи выявили онкологию?
Онкологический диагноз вызывает чувство неопределенности, а неопределенность пугает. Важно внести ясность в ситуацию, которая вызывает страх. Изучите свой диагноз и узнайте как можно больше о своем состоянии. Это поможет вам лучше понимать, что происходит и какие шаги нужно предпринять.
После получения результатов обследования и составления при помощи лечащего врача плана лечения, будет понятно, как организовать ближайшее будущее и какие шаги надо предпринять, чтобы начать двигаться к ремиссии.
Что делать, чтобы перевести негативные эмоции в конструктивное русло?
Важно не оставаться наедине со своими чувствами, не замыкаться в себе. Ведь боится не только пациент, но и его родные. На удержание при себе страха (как и других сильных чувств) человек тратит много ресурсов, которыми можно распорядиться иначе.
Страх — это искреннее и сильное чувство. Искренность объединяет, а совместность поддерживает. Обратитесь за поддержкой к своим близким, друзьям и родным. Расскажите им о своих чувствах и попросите помощи, если нужно. Вы обнаружите, что вы не одиноки.
Как справиться с рассеянностью, вызванной химиотерапией?
Химиотерапия провоцирует рассеянность, сложности с памятью и концентрацией внимания. Это один из побочных эффектов лечения. Пациенты испытывают трудности с повседневными делами, мозг словно «забывает», как выполнять самые простые вещи. Такое состояние может длиться продолжительное время.
Улучшить память и концентрацию внимания помогают:
- посильные физические нагрузки, например прогулки на свежем воздухе (после консультации с лечащим врачом);
- достаточный ночной сон;
- разгадывание кроссвордов, заучивание стихов;
- составление списков, упорядочивание повседневных дел.
Очень помогают списки и напоминания:
- дни приема у врача;
- прием лекарств;
- покупки;
- адреса, телефоны близких, врачей, экстренных служб;
- каждодневные дела;
- семейные праздники, события.
Задайте вопросы
Задать вопрос можно под любой статьей на канале, а также в группе проекта «Онконавигатор». Там можно обсудить все, что касается лечения и профилактики онкологических заболеваний и получить оперативную помощь в маршрутизации.
Расскажите о нас в соцсетях
Так вы поддержите друзей или знакомых с онкологией.
«Онконавигатор. Дорожные карты»
Наш проект «Онконавигатор» собрал реальные истории пациентов, которые успешно прошли лечение и вышли в ремиссию.
Здесь вы найдете рекомендации от 45 ведущих врачей 10 российских клиник из разных регионов, алгоритмы действий на всех этапах лечения самых разных локализаций рака. Материалы представлены максимально доступно — видео, инфографикой, текстами, инструкциями и памятками.
Больше историй на https://oncoguide.ru/
«Онконавигатор» в соцсетях:
Читайте другие статьи на нашем канале
Что делать при нутритивной недостаточности?
Как организовать питание при раке?
Как получить налоговый вычет за лечение в платном онкоцентре?