Так сложилось, что последние 8 лет своей жизни я сильно вышла за свою норму по весу. Лишних набиралось около аж 25 килограмм. Не буду рассказывать подробности, как я дошла до такой жизни. Я думаю, вы и сами знаете как хочется иногда вкусностей... А может быть даже и не иногда, а каждый день. И как лень ходить в тренажерный зал...
Но, все-таки в один прекрасный день, я собралась с силами и начала заниматься собой. Основные две задачи, которые теперь составляют мою ежедневную рутину:
1) Подсчет калорий. Я установила для себя небольшой дефицит калорий в 1600 ккал в день и стараюсь его придерживаться;
2) Дважды в неделю хожу в бассейн. Это оказалось единственным видом спорта, который более менее меня интересует. И я выбрала плавание из-за того, что мне не придется мучиться в тренажерном зале и вероятность забросить занятия гораздо меньше.
Итог - за 8 месяцев у меня уже ушло около 15 кг. Но остались еще 10, и вот они уходят гораздо сложнее. В один прекрасный момент я столкнулась с пониманием, что для того, чтобы продолжать худеть дальше мне надо либо еще сократить калорийность ежедневного рациона, либо более интенсивно заниматься спортом. Но ни того, ни того мне делать не хотелось, потому что такие более жесткие условия для меня грозят тем, что я сорвусь и опять начну есть все подряд.
И тут мне повезло, я узнала, что оказывается нужно вводить разгрузочные моно-дни, и благодаря таким дням процесс похудения активируется. Есть дни на кефире, есть на гречке, есть на овощах, а есть на КУРИЦЕ. Вот последний вариант оказался для меня самым эффективным.
Что я делаю? Да все просто, раз в неделю варю курицу целиком, и потом ем ее весь день. Солить можно прямо перед едой. Главное - ничего другого не есть в этот день! После такого разгрузочного дня весы стабильно показывают минус 500-800 грамм.
Из плюсов такого разгрузочного дня:
1) Не чувствуешь себя голодной вообще;
2) Я лично очень люблю мясо, и такой разгрузочный день эмоционально для меня гораздо веселее, чем он был бы если б я жевала брокколи;
3) Есть результат!
Из минусов:
1) Возможно для кого-то курица покажется тяжелой для разгрузочного дня, но лично у меня не было никаких проблем со стороны желудка, я чувствовала себя сытой, но не объевшейся;
2) Вегетарианцам не подходит!
Я надеюсь вам поможет мой совет с разгрузочным днем. Если вам сложно полностью считать калории и заниматься спортом, пробуйте хотя бы разгрузочные дни! Ведь, согласитесь, лучше худеть по чуть-чуть, чем совсем не худеть.
Если вам помогли мои советы, буду рада комментариям к этому посту.