Многие думают, что экология - это про проблемы, бунты, борьбу. То толпа защищает участок леса, то Гринпис блокирует танкер, загрязняющий океан. На самом деле Экология начинается с нас. Это то, что пронизывает человека от и до.
Есть 4 уровня экологии человека, которые мы пошагово разберем. А главное, это будет своеобразной памяткой, что можно и нужно делать.
ФИЗИЧЕСКИЙ
💚Забота о теле. Использование нетоксичных косметики, бытовой химии. Занятие спортом на свежем воздухе, либо в спортзале с регулярно очищаемыми кондиционерами. Спортивный инвентарь и одежда не должны источать химический запах. Отдавать предпочтение таким видам как: быстрая ходьба, плавание, танцы и йога. Регулярный полноценный отдых.
💚Правильное питание. Потребление экологически чистых продуктов, самостоятельное выращивание овощей, фруктов, зелени, ягод. Отказ от трансжиров, антибиотиков, фосфатов, и прочих мутных веществ в еде. Важно не только что, но и как, и с кем мы едим. Долой токсичных людей, гаджеты и телевизор во время употребления пищи. Изучать и поддерживать баланс микро- и макроэлементов в организме.
💚Вода. Наше тело и мозг должны получать регулярно чистую воду. Понимать происхождение воды и влияние её состава. Это относится и к бутилированной, но лучше от неё отказаться в пользу фильтров, чтобы исключить проникновение микропластика в организм и дополнительных токсинов от бутылки– продукта нефтепереработки.
💚Дыхание. Существуют дыхательные техники, которые помогают сформировать сильный иммунитет, быть энергичным (пранаяма, цигун и др.) Культивировать спокойное, умиротворенное дыхание. Осознавать то, чем ты дышишь. Заботиться о воздухе в доме, а также прогуливаться и выезжать в лес и на море.
💚Сон. Иметь правильный достаточный сон в полной темноте в хорошо проветренном помещении. Выработка мелатонина - залог красоты и крепкой иммунной системы. Самый полезный сон с 9 вечера до 5 утра.
💚Отказ от вредных привычек. Курение, спиртное, включая пиво убивают красоту, молодость, сильно старят. Шопоголикам перейти на осознанное потребление и покупать лишь необходимое. А всем - экономить свет, воду, электроэнергию.
Продолжение следует⏏️⏏️⏏️
Напишите в комментариях, какие пункты удается выполнять?
Чтобы быть на одной волне, подписывайтесь на мой канал в Телеграм.