Перелом руки может ограничить подвижность. Однако при правильном уходе и реабилитации возможно полностью восстановить подвижность руки после перелома. Вот несколько шагов, которые нужно выполнить:
1. Иммобилизовать руку. Первым шагом в восстановлении подвижности руки является иммобилизация руки, чтобы кость зажила должным образом. Обычно это делается с помощью гипса и бандажа.
2. Начните плавные движения: как только кость заживет, пора начинать мягкие движения, чтобы восстановить подвижность. Начните с простых движений, таких как сгибание и разгибание локтя, вращение запястья и пальцев.
3. Упражнения на диапазон движений. Упражнения на диапазон движений направлены на то, чтобы помочь двигать рукой в полном диапазоне движений. Эти упражнения следует выполнять под руководством физиотерапевта, чтобы обеспечить правильную технику и избежать дальнейших травм.
4. Укрепляющие упражнения. Укрепляющие упражнения помогают восстановить мышцы руки, которые могли ослабнуть в процессе заживления. Опять же, важно, чтобы физиотерапевт провел вас через эти упражнения, чтобы предотвратить повторное повреждение руки.
5. Постепенное увеличение активности: по мере того, как рука становится сильнее и подвижнее, постепенно увеличивайте уровень активности. Начните с легких занятий, таких как чистка зубов или расчесывание волос, и постепенно переходите к более напряженным занятиям.
6. Сохраняйте правильную осанку. Плохая осанка может привести к перенапряжению руки и дальнейшим травмам. Поддерживайте хорошую осанку при выполнении повседневных дел и упражнений.
7. Будьте терпеливы: восстановление подвижности руки после перелома требует времени и терпения. Не торопите процесс и всегда прислушивайтесь к своему телу. Постепенный прогресс лучше, чем пытаться сделать слишком много слишком рано и рисковать дальнейшими травмами.
В заключение, восстановление подвижности руки после перелома включает в себя иммобилизацию руки, плавные движения, диапазон движений и укрепляющие упражнения, постепенное увеличение активности, поддержание хорошей осанки и терпение. Выполнение этих шагов и работа с физиотерапевтом могут помочь вам восстановить подвижность и силу рук.
Компания «КРЕЙТ» помогает сохранить здоровье!