Совсем скоро море на западном берегу Крыма прогреется и мы побежим на пляж. После переезда на юг, в первый год вообще с моря не "вылазили". Открывали купальный сезон уже в мае. Но вода, лично для меня, холодновата в это время года.
Сейчас полноценно купаемся начиная с конца июля. Раньше этого времени ходим только на пляж, получить дoзу витамина Д и окунуться, если ветра нет.
А у нас начался сезон "подготовки" к пляжным активностям. Времени то всего ничего осталось - в Крыму весна вовсю идёт, еще два месяца и будет настоящее лето!
А у меня грусть-печалька...Ни в один купальник не влажу...За зиму я набрала 10 лишних килограмм. Столько я никогда не добавляла... Ездили на 2 месяца на Север, активность "в снегах" и холоде у меня низкая, хожу пешком там мало. Вдобавок, мама моя и родители мужа кормили нас от души.
Да еще в больнице пришлось полежать. Вобщем самое время скидывать "налёжанное и наеденное" непосильным трудом🤣.
<<Почитать, чем мы занимались в "северном" отпуске и как ехали 8 000 км с приключениями, можно здесь>>
5 килограмм у меня всегда "плавающие", быстро набираю, но скидываю их легко. На подсчете калорий (моя норма, чтобы не толстеть 1700 калорий в день, а чтобы худеть - не более 1500, стоит программа в смартфоне, считать легко) и средней физической активности.
Но вот эти лишние "плюсовые" пять кило (из 10) организм отдаст с трудом. В этом я уверена. "Десяточка" перебор для моего организма, борьба будет нелёгкой.
Я далеко не "фитоняшка", не схожу с ума на диетах и ПП. Но стараюсь держать себя в комфортной для себя форме. Знаю свой личный "идеальный" вес. Когда легко себя чувствуешь и в любое приталенное платье "вскальзываешь" без проблем🤣. А еще лучше, когда узкая юбка с боковым разрезом вокруг талии начинает крутиться с запасом, девочки поймут😉.
Есть у меня некоторые проблемы с обменом веществ. Впрочем, как это всё корректировать я прекрасно знаю. Просто надо в руки себя взять и добавить физнагрузку.
Ну и в зал абонемент обновить. У меня давно оформлен в один из фитнесс-центров Сак. Надо просто пополнить счёт и выбрать направления - я люблю йогу в гамаках, зумбу и пилатес. Тренажёры не моё. Еще записаться надо на криолиполиз, да и лимфодренажный массаж не помешает. Всё это есть у нас в городе.
В Саках мы много ходим пешком - здесь "рай" для любителей погулять "на своих двоих", велосипедистов, бегунов, и тех, кто ходит со скандинавскими палочками. У нас новая озерная набережная (город расположен на знаменитом лечебном Сакском озере) и современная дамба через озеро. По ней можно дойти прямо до моря. Всего то 5 км.
А еще у нас длинные пляжные набережные и вдоль моря есть. Сейчас, в несезон, здесь малолюдно и гулять, как и бегать, одно удовольствие.
Вобщем решено - начинаем борьбу за красивые купальники! Я как раз новенький себе присмотрела))
Питание скорректировано, пешком мы ходим много. Что же добавить? Бегать я не могу. Дыхания не хватит. Плюс с лишним весом нагрузка большая на суставы.
Остаются скандинавские палки. Мне их мама, когда в гости с севера приезжала, оставила. Она у меня активный пенсионер (в кого я такая ленивица, не знаю😉)) - занимается ушу, йогой, плаванием и входит в группу "К здоровью легким шагом!". Иногда помогает инструктору заниматься с новичками.
В Ханты-Мансийске - для тех, кому за 55 и ветеранам спорта всё это бесплатно.
Она мне пару раз показала, как с палками ходить. Там всё не так просто, как кажется. Эти палки так и стояли в нашей южной квартире. Я ни разу ими не воспользовалась. А теперь время пришло.
Сегодня хоть и пасмурно, но тепло. +10° с утра показывает приложение. Ветра нет.
Ну, что пойдём со мной от килограммов избавляться?
Первым делом минеральной водички попьем - у нас бювет рядом с домом прямо перед выходом на озерную набережную.
Сакскую минералку пьём курсом по 2 недели раз в квартал. Течёт она круглый год, доступ свободный. Вода теплая, с лёгким серо-водородным запахом, который практически не ощущается. Эффект...эээ очищающий и желчегонный)). То, что надо в борьбе с "жирками".
Всё - пора на набережную. Муж с лабриком уже меня ждут.
Будут подшучивать, конечно, надо мной... Я же фоткаю еще. Всё - лишь бы поотлынивать лишний раз😉. Вообще при скандинавской ходьбе лучше не останавливаться. Выбрали один ритм - и идём.
Зато супруг помог мне правильную высоту палок выставить. Это важно для эффективной нагрузки.
Кстати, палки эти хоть и простенькие, но для начала сойдут. Удобные.
Мы их с мамой выиграли в марафоне, посвященном 8 марта. Один из торговых центоров разыгрывал.
Ох, и не просто ходить с палками этими, скажу я вам. Казалось бы, взял - и ходи, и ходи себе. А нет! Должна быть еще разминка перед ходьбой, правильная постановка рук, ног, ритм, шаг, дыхание. И "заминка" в конце. Как бы зарядка завершающая. Я пока к такому не готова. Зарядку - мини растяжку дома просто сделала с утра перед телевизором.
Решила сделать круг по правой части набережной. Покажу вам заодно арт зону и начало преображения старого заброшенного сквера.
Пока иду, любуюсь красотой вокруг. И дышу воздухом солёного сакского озера. Кислорода здееесь....северные лёгкие, им не избалованные, довольны))
Работники муниципального хозяйства у нас круглый год что-то делают на городской набережной. Чистят, высаживают, ухаживают, благоустраивают. Низкий им поклон и благодарность.
А я дышу - стараюсь через нос и не сбиваться. Получается так себе пока.
В правой части набережной (если стоять лицом к озеру, а спиной к городу), от санатория "Сакрополь" до улицы Ленина (или стадиона "Авангард", или ДК "Химик" - кому какие ориентиры удобнее), тематические зоны. Зона "классики" и современного искусства. Мы пока идем по классической части. Здесь много арок и ротонд для отдыха. Летом фонтаны заработают.
Лабрадор мне шаг сбивал поначалу. Никак не мог в толк взять, зачем я палки за собой "тащу". А с ними ходить надо именно так. Не вперед выставлять, а как бы немного позади себя, чуть волоком "тащить" и отталкиваться. Странно выглядит, конечно. Я всё время сбиваюсь, как и многие, на "лыжную ходьбу". Это когда палки ставишь, как будто на лыжах бежишь🤣. Руки сразу устают.
А вот и арт-зона. Летом здесь работает поющий фонтан с вертикальными струями, которые срабатывают на движение. Скамейки сделаны в виде скелета динозавра и есть еще один арт обьект в этом же стиле. Череп что ли? Это место любят семьи с детьми и молодежь. И я))
Можно вкусным сакским мороженым полакомиться. У них даже ПП-шные виды есть - без сахара, без лактозы. Пока киоск закрыт - это хорошо!
Тема с динозаврами не случайна. На гербе города Саки...кто бы вы думали? Бронтозавр! Это единственный город в нашей стране на гербе которого изображен такой символ.
Шагаем дальше. Еще и правильный шаг очень важен. Строго с пятки на носок, ритм и отталкивание соблюдаем, дышим. Тогда эффект будет. Я уже кардионагрузку почувствовала.
Так что, те кто говорит, что палки только для пенсионеров, пройдите ка с ними по нашей набережной полным кругом. Или хотя бы пол круга. А мы пока мороженное поедим, на вас посмотрим😁
Скоро зацветёт лаванда. Её на озерной набережной высажено много. Аромат будееет....Я в это время начинаю на утреннюю зарядку и дыхательную гимнастику ходить к озеру. Лучшая ингаляция, поверьте!..
На всей набережной много детских площадок. Даже небольшой верёвочный парк для подростков есть. Всего насчитала штук 5 детских зон. Или шесть. На ней и передохнём.
Детские площадки это, безусловно, здорово, но не хватает спортивной локации для взрослых. Уличных тренажёров, например, с видом на озеро. Надеюсь, что сделают. Люди сейчас занимаются на детских площадках, там, где есть турникеты, которые выдержат вес взрослого.
Справа (на фото вверху) детская новая площадка и часть набережной, а слева сквер. Этот сквер меня так порадовал этой весной! Он все два года, пока я живу в Крыму, был страшненький, заросший...А сейчас начались подвижки! Смотрите.
Явно готовятся к благоустройству. Все старые кусты и деревья убраны, всё вычищено. Будет отлично, если в этой части набережной появится новый сквер.
В самом парке есть старый монумент. В виде факела. Когда-то это было грандиозное сооружение, наверно...Сейчас выглядит удручающе.
Я не нашла надписей, чему был посвящен этот памятник. Мои подписчики сакчане, надеюсь, подскажут в комментариях🙏. А мы сходили в самый конец этого сквера. Там, где городская улица Ленина начинается. Когда бываем в этой части набережной, всегда сюда заходим. Отдать дань памяти и поклониться...
Идём дальше, сквер посмотрим. Пока палки несу в руках, остановок много. Вот здесь, очень бы хотелось чтобы сделали спортплощадку для взрослых.
Сейчас в этом месте находятся старые конструкции для скейтбордистов. Ребятишки приходят, но их мало. Потому что в городе есть новая площадка для скейтбординга, за Евпаторийским шоссе, в районе жд вокзала и частного сектора. Там и футбольное поле новое, кстати. Современная локация для спортивной молодежи. А это сооружение...
Не знаю, мне не нравится. Весь вид новой набережной портит. Зато лабру понравилось!
Напротив этой старой конструкции и сквера - стадион "Авангард". Одной стороной он выходит на озеро, второй - сюда. Никак не получается туда заглянуть, с собаками нельзя. А мы закон не нарушаем!
Проходим стадион и выходим на главный променад города Саки. Это улица Курортная, её пешеходная часть.
Слева будет ДК "Химик" (в нем есть недорогая столовая и кинотеатр), а впереди и чуть справа расположен санаторий "Сакрополь". Одной стороной он выходит на набережную (как раз туда, где классические арки и ротонды), а центральный вход здравницы "смотрит" на променад.
Мы практически завершили с вами маршрут. Обошли по кругу правую часть набережной. Смотрите - воооон на фото озеро виднеется. Оттуда мы начали путь "похудения")).
Итого почти за час я прошла 3.5 километра. Не много...Калорий тоже сожгла не очень много, но завтрак свой "отработала".
Не расстраиваюсь и не ругаю себя. Главное же начать, правда?
А я желаю вам энергичного и позитивного начала недели!
Любите себя и мир вокруг и он ответит вам тем же))
Ваша Белка🐿!
