1. Дышим глубоко и медленно- короткий вдох и длинный выдох. 5 - 7 дыхательных движений позволяют резко снизить гормон стресса в крови.
2. Оглянитесь вокруг и медленно мысленно переберите все предметы один за другим. Мысленно говорите «белые занавески, красная ваза для цветов» и т.д. Сосредоточившись на отдельных предметах, Вы отвлечетесь от внутреннего напряжения.
3. Перейдите в другое помещение, где никого нет, или выйдите на улицу.
4. Не критикуйте окружающих на каждом шагу, не старайтесь переделывать их на свой лад. Ищите, прежде всего, их достоинства, позвольте и другим быть самими собой.
5. Будьте человеком с большой буквы, умейте понимать людей.
6. Не старайтесь оставаться наедине со своими неприятностями, «поплачьтесь в жилетку». Позвоните другу, чтобы вытеснить из сознания внутренний диалог, насыщенный стрессом.
7. Умейте вовремя отвлечься от своих забот. Включите любимую музыку. Постарайтесь сконцентрироваться на ней.
8. Не впадайте в гнев. После него наступает чувство недовольства собой. Отложите разрешение конфликта.
9. Иногда нужно и уступить. И вы можете ошибаться. Упрямство похоже на капризного ребёнка.
10. Делайте что-нибудь хорошее для других. Прекратите на время переживать свои неприятности. Ваши заботы поблекнут.
Мне помогает перечисление предметов, а вам?
Если информация была нужной и вы хотите помочь работе канала, можно отправить небольшой подарок школьному психологу на карту 2202 2001 2354 0443
Спасибо за лайк - значит информация была нужной! Очень жду в подписчиках!
В следующей публикации: Как стать близким подростку. 6 правил общения.
Поделись ссылкой с друзьями и знакомыми, помоги развитию канала, чтобы помочь людям в жизни!
Надеюсь быть вам плезной - Ваш психолог!