Самая сильная эмоция человека - это СТРАХ. Он сопровождает человека от первого вздоха и до последнего (а некоторые исследователи утверждают, что страх, испытанный матерью во время беременности, может передаваться еще не рожденному ребенку, и этот неосознаваемый страх в дальнейшем перерастает в фобию). На самом деле, эта теория не лишена рационального зерна, т.к. за эмоции в организме человека отвечают определенные гормоны (конкретно страхом "управляет" гормон адреналин), которые совершенно без проблем проникают через любые барьеры тела, в том числе, и плацентарный, отделяющий ребенка от матери.
Эволюционная основа страха - это инстинкт самосохранения, единственный из всех инстинктов, присущий человеку. Именно поэтому человек на бессознательном уровне пугается всего, что может так или иначе представлять опасность для жизни и здоровья - высоты, темноты, различных животных, громких звуков, замкнутых или, напротив, чрезмерно обширных пространств, огня, толпы...
Однако абсолютно все страхи - и рациональные, имеющие под собой реальную основу, и иррациональные (фобии) можно разделить на две большие категории: боязнь БОЛИ и боязнь НЕИЗВЕСТНОСТИ.
Страх боли
Боль — неприятное или мучительное ощущение, переживание физического или эмоционального страдания. По сути, боль это "сигнал бедствия", подаваемый нашим организмом: спасите, помогите, умираю. Маленькие дети, познавая мир, очень быстро сталкиваются с болью - и очень быстро запоминают, что если схватить острый нож или свалиться с табуретки, то будет "бо-бо", а то и "вава". Ребенок становится старше, к переживанию физической боли добавляется еще понимание эмоциональных переживаний - стыд, вина, отчуждение, горе или презрение могут мучить ничуть не слабее, чем физические страдания.
Страх неизвестности
Если переживание боли - это наследие наших далеких предков, то страх неизвестности - это на 100% продукт человеческого сознания, животные его лишены. Самый яркий представитель этого "семейства" страхов - это страх смерти. Но с более "лайтовыми" проявлениями страха неизвестности сталкивался, наверное, в своей жизни каждый человек - когда оказывался в новой обстановке или среди незнакомых людей.
Как преодолеть страх?
Так что же делать, если паника накрывает волной? Как помочь себе побороть свой страх?
Если нужно быстро справиться с какой-либо эмоцией - нужно так же быстро "включить" свой разум, рационализировать свое переживание. Для этого задайте себе всего один вопрос:
Угрожает ли мне сейчас реальная физическая опасность?
Он - как тумблер, отключающий панику. Даже если опасность реальна, дальше вы будете действовать уже не на инстинктах (которые зачастую ошибочны - все-таки мы не в дикой природе живем), а руководствуясь разумом. Возможно (и даже скорее всего), в памяти тут же всплывет страничка из школьного учебника по ОБЖ или какая-нибудь случайно увиденная мельком инструкция "что делать, если..." Человек, не поддавшийся панике, имеет гораздо больше шансов на спасение.
Если страх иррационален
Вы понимаете, что реальной опасности нет, и тем не менее, вас продолжает трясти? Продолжаем "разговор с собой". Задайте себе еще два вопроса:
Чего конкретно я боюсь?
Насколько вероятно, что так и случится?
Начав думать и анализировать свое состояние, вы волей-неволей переключите свое внимание с переживаний на рациональную часть своей психики. А она не умеет испытывать страх и другие эмоции, она может лишь действовать с холодной головой.
Дополнительно помочь себе можно, погасив физические проявления страха - это частое поверхностное дыхание (возьмите его под сознательный контроль - начните дышать глубоко и размеренно) и дрожь, мелкие, судорожные сокращения мышц (сделайте акцент на более "крупных" движениях - несколько раз сожмите и разожмите кулаки, чтобы унять тремор рук, сделайте 5-6 приседаний, чтобы не подкашивались колени).
Храбрость и бесстрашие
А бывают ли люди, которые совсем не испытывают страха? К сожалению, да. Почему "к сожалению"? Потому что вообще не испытывать страха можно только в двух случаях: либо человек не осознает причинно-следственные связи между различными событиями (а это - симптом тяжелой умственной отсталости), либо вообще лишен возможности испытывать какие-либо эмоции (это называется психопатия, и является психическим расстройством). Люди, совершенно лишенные чувства страха - это больные люди, психически больные. Здоровый человек страх испытывает, это норма.
Откуда же тогда берутся герои? Как может человек рисковать своей жизнью? Ему что, не страшно? Страшно. Очень страшно. А страх, как я уже говорила в самом начале статьи, это самая сильная эмоция. И победить его можно только... другим страхом. Более сильным. Видеть гибель другого человека страшнее, чем погибнуть самому, особенно если этот "другой" - ваш близкий. Бесчестье и позор тоже иногда бывают страшнее даже смерти. Страшно подвести, страшно отступить, страшно посмотреть в глаза родным и близким тех, кого не смог спасти, страшно осознавать, что не сделал все возможное...
Страх - это нормально. Но если он начинает отравлять жизнь, возможно, пришло время обратиться к специалисту. Берегите себя!
