Многие девушки мечтают похудеть к лету. Диетолог Инесса Царькова рассказала, что перед каждым приемом пищи рекомендуют выпивать стакан теплой воды, этот лайфак улучшает пищеварение и позволяет уменьшить порцию в тарелке. Также диетолог советует включить в рацион салаты из сырых овощей и зелени. Среди обязательных блюд - запаренная льняная каша из свежеперемолотых семян льна с добавлением молотой корицы или четверти спелого банана либо зеленого яблока. Также в меню должен быть цельнозерновой гарнир, например, это может быть бурый рис, киноа, пшено, зеленая гречка или бобовые. К блюду можно добавить семена тыквы, подсолнечника или орехи.
Многие девушки мечтают похудеть к лету. Диетолог Инесса Царькова рассказала, что перед каждым приемом пищи рекомендуют выпивать стакан теплой воды, этот лайфак улучшает пищеварение и позволяет уменьшить порцию в тарелке.
Также диетолог советует включить в рацион салаты из сырых овощей и зелени. Среди обязательных блюд - запаренная льняная каша из свежеперемолотых семян льна с добавлением молотой корицы или четверти спелого банана либо зеленого яблока.
Также в меню должен быть цельнозерновой гарнир, например, это может быть бурый рис, киноа, пшено, зеленая гречка или бобовые. К блюду можно добавить семена тыквы, подсолнечника или орехи.