Многие люди знают, что завтрак - это самый важный прием пищи в течение дня. Однако, когда утро наступает, многие из нас либо пропускают завтрак, либо едят что-то не очень полезное и сытное. В этой статье мы расскажем вам о пяти здоровых и простых вариантах завтрака, которые можно приготовить за 15 минут.
1. Овсянка с ягодами и орехами
Овсянка - это здоровый и сытный завтрак, который можно приготовить за несколько минут. Важно использовать негазированную минеральную воду, а не обычную воду. Для приготовления овсянки с ягодами и орехами нужно взять пол стакана овсяных хлопьев, залить их половиной стакана негазированной минеральной воды и поставить на слабый огонь на 10 минут. Затем добавьте две ложки измельченных орехов и пол стакана свежих ягод. Такое блюдо богато витаминами и полезными элементами.
2. Салат с куриным филе и авокадо
Если вы хотите приготовить легкий и сытный завтрак, то салат с куриным филе и авокадо - это именно то, что вам нужно. Верхний слой листового салата высыпьте на тарелку, а затем разложите на них нарезанное куриное филе, мелко нарезанный авокадо и помидоры черри. По желанию можно добавить сыр фета и заправить всё любимым растительным маслом.
3. Тост с яйцом и ароматными травами
Тост с яйцом и ароматными травами - это быстрый и простой способ получить здоровый завтрак. Поджарьте одно яйцо на сковороде, выложите его сверху на тост и посыпьте любимыми травами сверху. Тост можно дополнить любимым фруктом.
4. Йогурт с фруктами и орехами
Если вы любитель сладкого, то здоровый завтрак может быть и сладким. Возьмите стакан нежирного йогурта и добавьте к нему нарезанные кусочки фруктов (ягоды, бананы, яблоки и т.д.) и немного орехов. Этот завтрак насытит вас на долгое время и даст быструю порцию энергии на начало дня.
5.Омлет с овощами
Омлет с овощами - это легкий и полезный завтрак, который можно приготовить быстро. Взбейте два яйца в блендере, добавьте немного молока и специи на ваш вкус. Поджарьте мелко нарезанный зеленый лук, помидоры и сладкий перец на сковороде. Затем добавьте яичную смесь и жарьте до золотистого цвета. Такой завтрак включает в себя витамины, белки и углеводы.
В заключении, не забывайте, что здоровый завтрак - это важно. Используйте эти рецепты, чтобы приготовить себе вкусные, сытные и полезные блюда, которые не займут у вас много времени на приготовление.