Привет, друзья ❤️
Вчера прочитала такой интересный комментарий к статье, что психологи просто зарабатывают деньги на нас несчастных тревожных людях 🤪
Мне в своей жизни пришлось обратиться к психологу 2 раза.
В первый раз это был японский психот-вт доктор Накамура, общались мы через переводчика.
У меня было гeнeрализованое тревожное рacтройcтво и депрессия.
И в тот момент это был жест отчаяния, я понимала что мне нужна помощь.
У меня никогда не было убеждений, что кто-то зарабатывает на этом деньги, но при этом магическое мышление и проблема с ответственностью у меня тогда присутствовало.
Ну ещё бы, ведь я не на ровном месте стала невротиком.
Я была уверена, что все будет делать псих-вт. Будет давать мне волшебные упражнения, скажет что-то такое, что я все пойму и у меня все пройдёт.
С таким подходом к психотерапии мне понадобился год, чтобы справиться с тревогой и депрессией.
Резкий скачок в выздоровлении начался только тогда, когда я прошла стадию разочарования и поняла, что никто не поможет мне, если я сама себе не помогу.
Мне стало интересно разобраться в том, что со мной произошло. Я начала идти на дискомфорт (ведь главная проблема невротика в том, что он не хочет встречаться со своим дискомфортом).
И вот только после того, как я сама взяла на себя ответственность я резко начала выздoравливать.
И самое моё любимое упражнение тогда стало - утренние чистые страницы.
Мне каждое утро надо было исписать 3 чистые страницы.
Сначала я вообще не понимала, что писать. Мне было плохо и этим я исписывала листы.
Но потом дело пошло. На бумаге стали появляться неожиданные вещи, и постепенно я поняла причину своего тревожного расстройства.
Второй раз с психологом мне пришлось столкнуться в этом году, у меня было постравматическое стреccовое расстройство.
Я не справилась с одной ситуацией и пошла по старому пути. Начала контролировать свои эмоции, тем самым создавая напряжение. Начала избегать любых ситуаций, связанных с любым дискомфортом.
Я прямо сканировала все ситуации опасные они или нет для меня.
Контроль и избегание создаёт сильное напряжение, у меня началась тревога.
И в этот раз мне понадобился всего месяц чтобы справиться с тревогой 👍
К психологу я пошла, потому что нужен был взгляд со стороны, но я знала, что волшебных заклинаний и упражнений не будет, мне придётся все делать самой, встречаться с эмоциями, идти в них, идти на дискомфорт, принять то, с чем я столкнулись.
Это все не так легко, но у меня получилось.
И у вас все обязательно получится.
Ну а убеждение, что психологи зарабатывают деньги на тревожных людях, это убеждение незрелого ребёнка.
А детское мышление это одна из причин тревожного расстройства.
Надо взрослеть, друзья и все будет хорошо ❤️
