Кето-диета или кетогенная диета-это диета, разработанная для того,чтобы помочь людям быстрее сбросить вес за счет употребления низкоуглеводной пищи с умеренным количеством белка и высоким содержанием жира. Эта система питания имеет много преимуществ для здоровья, что было продемонстрировано в более чем 50 исследованиях. Кето-диета рекомендуется медиками для снижения веса без чувства голода.
Смысл кето диеты — уменьшить потребление углеводов до определенного уровня, понизить содержание сахара и инсулина в крови. Низкий сахар значительно снижает риск появления диабета, онкологии, жирового гепатоза, и устраняет все воспалительные процессы в организме.
Как войти в состояние кетоза
Чтобы получить все преимущества кето-диеты,организм должен находиться в стабильном состоянии кетоза.
Вот несколько способов достичь этого состояния и что при этомпроисходит.
-Полностью откажитесь от употребления углеводных продуктов, таких как хлеб, сладости, выпечка, крахмалистые овощи и фрукты.
-Организм израсходует свои запасы глюкозы и начнет искать альтернативные источники энергии-жиры(например,любое масло,бекон и т.д .)
-При отсутствие глюкозы организм начинает сжигать жир и вырабатывает кетоны, которые могут использоваться в качестве источника энергии практически всеми клетками организма.
-Когда уровень кетонов в крови поднимается до определенного уровня , организм входит в состояние кетоза.
В этом состоянии организм начинает быстро терять вес за счет сжигания накопленного жира,и это состояние стабилизируется по мере продолжения кето-диеты.
