Продолжаю делиться своим меню. Подпишитесь, если хотите научиться считать калории.
Завтрак .
На завтрак был бутерброд с карбонатом + кофе с молоком, а также 1 половинка шоколадки "Баунти".
В одной конфете "Баунти" содержится 133 ккал.
Карбонат - 20 гр. - 22 ккал.
Яйцо - 65 гр. - 101 ккал.
Хлеб (Батон Аютинский) - 16 гр. - 43 ккал.
Масло сливочное 82% - 8 гр. - 60 ккал.
Итого вышло: 359 ккал.
Обед.
На обед был борщ на курином бульоне. Калорийность составляет всего 132 ккал. Порция в 300 грамм - 132×3= 396 ккал.
На десерт был зефир - 1 штука. Зефир с клюквой - 305*40 грамм =122 ккал.
Итого обед вышел на 518 ккал.
Ужин.
На ужин была окрошка с отрубями. Всего 300 грамм.
Весна наступила, на улице у нас +12 градусов, а это значит, что настал сезон окрошки. 300 грамм ×90 ккал. /100=270 ккал.
Ещё было капучино без сахара - 46 ккал. в 100 мл. У меня 200 мл., т.е. 92 ккал.
Итог за весь день: 1239 ккал.
Спасибо за внимание!
