Вот пять рецептов здорового завтрака для вас:
Тост с авокадо: Поджарьте ломтик цельнозернового хлеба, затем намажьте на него пюре из авокадо. Добавьте нарезанные помидоры, посыпьте морской солью и черным перцем, а также выжмите сок лайма. Для дополнительного белка добавьте сверху жареное яйцо или яйцо-пашот.
Овощной омлет: Взбейте яйца и вылейте их в сковороду с обжаренными овощами, такими как болгарский перец, грибы и шпинат. Готовьте до готовности яиц, затем посыпьте сыром фета и подавайте с цельнозерновыми тостами.
Овес на ночь: Смешайте в банке овсяные хлопья, миндальное молоко, семена чиа и подсластитель по вашему выбору (например, мед или кленовый сироп). Оставьте на ночь в холодильнике. Утром добавьте свежие ягоды, орехи и греческий йогурт для дополнительного белка.
Смузи: Смешайте в блендере замороженные ягоды, шпинат, миндальное молоко и одну мерную ложку протеинового порошка. Перелейте смузи в миску и посыпьте нарезанными бананами, семенами чиа и гранолой.
Парфе из греческого йогурта: Положите на простой греческий йогурт свежие ягоды, измельченные орехи и капельку меда. Повторяйте слои, пока не получите сытный парфе на завтрак. Для дополнительного вкуса можно добавить корицу.