В ТикТоке завирусилось видео, в котором 25-летняя мама двоих Мэдисон О. Кинг показывает результаты своего похудения. «Ты никогда не будешь выглядеть как раньше», — вспоминает американка комментарии, которые получала от хейтеров во время второй беременности. И отвечает: «Вы правы, я буду выглядеть гораздо лучше!» После родов миниатюрная Мэдисон, рост которой составляет всего 162 см, действительно сильно поправилась и увидела на весах цифру 82 кг. Но не сдалась, а вместо этого решила доказать всем злопыхателям (а главное — самой себе), что все в ее руках.
И вот спустя три года мама двоих уже весит 58 кг и демонстрирует подтянутую фигуру в бикини (что, по ее словам, она стеснялась делать до родов). А еще вдохновляет других мам, которые уверены, что им некогда заниматься собой. «Прошлым летом я работала на трех работах, — вспоминает Мэдисон. — Днем сидела в окошке в банке и выдавала деньги, поздно вечером и рано утром убиралась в ресторане, а в свободные часы занималась спортом сама и тренировала всех желающих». В итоге девушка не только сбросила вес, но и смогла сделать любимое хобби своей основной профессией.
«В чем твой секрет?» — самый популярный вопрос почти под всеми постами Мэддисон. И у нее есть отличный ответ: «Мой секрет в том, что я перестала искать секрет и просто начала вкалывать». Главная цель блогера — показать всем мамам, что они могут взять под контроль свой вес и свою жизнь. А для этого она делится не только реалистичными результатами своего похудения, но и упражнениями, с помощью которых к ним пришла.
Ниже мы приводим режим, которого придерживается Мэдисон. Восхищаемся, вдохновляемся и берем пример. А главное, не забываем мантру блогера: «Мгновенных результатов не бывает — настройтесь на долгий путь и не вините себя за срывы и ошибки».
- 20 минут упражнений пять дней в неделю
- 3 силовые и 2 кардиотренировки в неделю
- интуитивный план питания: Мэдисон отслеживает все, что она ест, чтобы узнать, что лучше подходит для ее тела
- не считает калории и макронутриенты
- не отказывается от углеводов, фруктов, десертов, алкоголя или любых других продуктов
- встает из-за стола, как только чувствует насыщение, даже если на тарелке остался всего один маленький кусочек
- не устраивает разгрузочные дни и не удваивает тренировки после позднего ужина в ресторане или возвращения с каникул
* Запрещен в РФ.