Что такое медитация и с чем ее едят? Нужно ли часами сидеть в позе лотоса, чтобы познать Дзен? А что, если медитация не успокаивает, а наоборот раздражает?
Медитация – это психофизиологические практики, которые помогают сделать сознание более ясным, понимать себя и управлять своим умом.
Но так ли это все просто?
Я поделюсь своим личным опытом знакомства с ней и как мне, неусидчивому человеку, было не просто сосредоточиться на дыхании.
Впервые с медитациями я познакомилась 4 года назад. В моей жизни происходили разные драмы от «Не знаю что мне делать в жизни» до « О боже, я потеряла любовь всей своей жизни». На тот момент моя осведомленность в духовности была на нуле. Я проходила психотерапию уже как месяц, пила успокоительные, дабы поспать хотя бы пару часов. Меня бесконечно что-то тревожило.
Тогда я нашла статью в интернете, о том, что медитации помогают привести свою жизнь в порядок и конечно же начала.
Включала расслабляющую музыку, садилась в позу лотоса и закрывала глаза в попытке сконцентрироваться на дыхании. Думаете у меня вышло? Как бы не так. Меня раздражала музыка и успокаивающие голоса на фоне. Я не могла провести и минуты в такой позе. Ноги затекали, спина уставала, и бешенство становилось осязаемым.
Так прошел год, попытка за попыткой. Но в один прекрасный день, я подумала попробовать сделать это лежа, в удобной для меня позе. И о чудо, оказалось, что можно себя не мучать.
Дальше еще лучше. Я нашла в YouTube канал который вел Дмитрий Ковальчук. Он записывает невероятные практики, которые для меня на все 100% рабочие. С того момента прошло полтора года и медитирую я каждый день. Оказывается не нужно сидеть часами и представлять просторы космоса. Хотя кому-то помогает и это, это все индивидуально.
Стала ли моя жизнь спокойнее и яснее? Ответ определенно – Да.
Советую ли я это другим людям? – Да.
Вы можете найти для себя определенную практику, позу, музыку. Все что угодно, лишь бы вам это приносило комфорт и удовольствие.
Если вас не покидают мысли во время медитации, как и меня, просто позвольте им быть, не нужно их гнать, как кота тапком и потом еще больше злиться.
Но попробовать обязательно стоит!
Найдите походящее для вас время, место, музыку, позу и будет вам счастье!