Стресс – состояние эмоционального и физиологического напряжения, возникающее в результате воздействия на организм раздражителей внешней среды. В качестве раздражителей могут выступать конфликты на работе, отношения с другими людьми, экзамены и многое другое. Чтобы избежать негативных последствий, необходимо заниматься его предупреждением.
Предупреждение стрессовых состояний
Вопрос о том, как избежать стресса, стоит остро. Люди волнуются из-за работы, семейных отношений, внутренних комплексов. Существует 6 проверенных способов, которые рекомендуют психологи разных стран. Как избегать стрессов, волнений и не нервничать:
- Отдых. Своевременный отдых необходим для правильного функционирования организма. Методов набраться сил много. Лучше выбрать тот, что улучшает настроение.
- Сон. Систематический недосып снижает показатели стрессоустойчивости, организму сложнее сопротивляться воздействию раздражителей. Необходим полноценный сон от 7 до 8 часов в сутки.
- Питание. Сбалансированный рацион с достаточным количеством витаминов, макро- и микроэлементов помогает организму нормально функционировать. Правильное питание повышает иммунитет, физические показатели и стрессоустойчивость.
- Спорт. Тренировки снимают напряжение, способствуют выработке эндорфина. Не обязательно покупать абонемент в тренажерный зал или записываться в секцию, достаточно пробежаться в парке.
- Массаж. Посещение массажного кабинета на регулярной основе позволит положительно воздействовать на организм, расслаблять, убирать напряжение.
- Вода. Ванна, абонемент в бассейн или посещение бани. Водные процедуры благоприятно скажутся на физическом и эмоциональном самочувствии.
Все эти способы в комплексе станут ответом на вопрос, можно ли избежать хронического стресса. Главное соблюдать регулярность, заботиться о физической и духовной части. Помимо стандартных рекомендаций, есть альтернативные.
Рекомендации психолога
Психологи готовы предложить сотни вариантов, но каждый должен выбрать то, что помогает именно ему. Индивидуальный подход – неотъемлемая часть терапии. Тому, кто хочет знать, как избежать стресса на учебе или работе, не подойдут варианты, пригодные многодетной маме в декрете.
Альтернативные методы:
- изменение образа мышления;
- концентрация на хороших аспектах;
- смена обстановки.
Медитативные практики помогут уменьшить напряжение, расслабляться. Медитация улучшает внутреннюю гармонию, качество жизни. Новые эмоции и впечатления от посещения разнообразных мест, городов и стран поднимут настроение и позволят почувствовать вкус к жизни.
Важно! Путешествия – один из лучших способов отдыхать духовно и физически.
Полезно свести внешние раздражители к нулю. Сократить общение с негативно настроенными людьми, не влезать в неприятные ситуации. Психологи рекомендуют вносить в жизнь разнообразие, ежедневно уделять время делам, которые приносят удовольствие.
Стресс не только ухудшает качество жизни, но и провоцирует развитие серьезных недугов. Умение избегать стресса поможет лучше концентрироваться на важных вещах, сохранить здоровье. Лучше потратить энергию на создание позитивных впечатлений, воспоминаний.
Скорее всего, Вам будет интересно узнать о том, как запахи влияют на отношения.
